Hati-Hati, 8 Makanan Ini Dapat Menimbulkan Gula Darah Tinggi, Simak Jika Anda Ingin Hidup Sehat!

3. Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, tepung putih, dan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi kenaikan gula darah. Contohnya adalah makanan cepat saji, camilan olahan, dan makanan beku.

4. Buah-buahan Tinggi Gula

Meskipun buah-buahan sehat, beberapa varietas dapat mengandung kadar gula yang tinggi. Contohnya adalah pisang, anggur, dan mangga. Lebih baik memilih buah-buahan rendah gula seperti beri.

5. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Lemak jenuh dalam daging merah berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan cepat saji dapat memperlambat penyerapan glukosa oleh tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah.

6. Makanan Tinggi Natrium

Makanan tinggi natrium, seperti makanan siap saji atau makanan kalengan, dapat mempengaruhi keseimbangan glukosa dalam darah dan berkontribusi pada resistensi insulin.

7. Makanan Rendah Serat

Makanan rendah serat, seperti makanan olahan dan karbohidrat olahan, dapat mempengaruhi penyerapan glukosa dan berkontribusi pada peningkatan gula darah.

8. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat mengganggu pengaturan gula darah dan menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, terutama bagi individu dengan risiko diabetes atau mereka yang sudah menderita diabetes.

Menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah dapat membantu menjaga kesehatan gula darah dan mencegah masalah kesehatan jangka panjang.

Jika Anda memiliki masalah gula darah tinggi, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk panduan dan nasihat yang tepat(*)

Sumber: