Jangan Sepelekan, Kenali Cidera Olahraga yang Umum Terjadi Serta Cara Menanganinya!

5. Shin Splints

Shin splints adalah nyeri pada tulang kering yang terjadi akibat peradangan atau stres berlebihan pada otot dan tulang.

Cedera ini sering terjadi pada olahraga lari, terutama jika seseorang tiba-tiba meningkatkan intensitas atau volume latihan. Gejalanya meliputi nyeri pada bagian dalam tulang kering, bengkak, atau bahkan membatasi aktivitas fisik.

6. Bursitis

Bursitis adalah peradangan pada bursa, yaitu kantung kecil berisi cairan yang melindungi sendi dan tendon dari gesekan berlebihan.

Cidera ini dapat terjadi pada bahu, siku, atau lutut. Bursitis sering disebabkan oleh gerakan berulang atau tekanan yang terus-menerus pada sendi. Gejalanya meliputi nyeri, bengkak, dan kesulitan dalam gerakan sendi.

Untuk mengatasi cidera olahraga, beberapa tindakan pertolongan pertama dapat Anda lakukan, seperti:

1. Istirahatkan bagian tubuh yang cidera dan jangan terlalu membebani.
2. Kompres cidera dengan es untuk mengurangi bengkak dan nyeri.
3. Gunakan perban atau penyangga untuk memberikan dukungan pada bagian yang cidera.
4. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan perawatan yang sesuai, seperti terapi fisik atau latihan rehabilitasi.

Penting untuk Anda ingat bahwa mencegah cidera olahraga lebih baik daripada mengobatinya. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah cidera olahraga adalah melakukan pemanasan yang memadai sebelum berolahraga, menggunakan perlengkapan pelindung yang sesuai, seperti pelindung kepala atau penutup lutut, dan menjaga kebugaran dan kekuatan otot dengan latihan yang teratur.

Dalam kesimpulan, cidera olahraga adalah hal yang umum terjadi saat berolahraga. Mengenali jenis-jenis cidera olahraga yang umum dapat membantu kita dalam mencegah cidera dan mengambil langkah-langkah yang tepat jika cidera terjadi.

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda dan gejala cidera serta mencari perawatan yang sesuai untuk mempercepat pemulihan dan mencegah komplikasi yang lebih serius(*)

Sumber: