Jarang Diketahui! Ini Dia Penyebab Tenggorokan Sakit saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

DISWAYJATENG.ID - Seringkali kita mengalami sensasi tidak nyaman di tenggorokan saat bangun tidur. Tenggorokan yang terasa sakit atau nyeri setelah tidur dapat menjadi pengalaman yang mengganggu dan mengganggu kualitas tidur.

Ada beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan tenggorokan sakit saat bangun tidur. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebabnya dan beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini.

1. Postnasal Drip (Pelepasan Sekret Nasal ke Tenggorokan)

Postnasal drip adalah kondisi di mana lendir atau sekret hidung mengalir ke belakang tenggorokan, mengiritasi dan menyebabkan rasa sakit. Ini dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti alergi, sinusitis, atau infeksi saluran pernapasan atas.

Saat tidur, posisi horizontal dapat mempengaruhi aliran lendir, dan lendir yang menumpuk di tenggorokan dapat menyebabkan iritasi dan rasa sakit.

Cara Mengatasinya:

1. Gunakan humidifier

Menggunakan humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mengurangi iritasi di tenggorokan.

2. Bilas hidung dengan larutan garam

Membersihkan hidung dengan larutan garam bisa membantu mengencerkan lendir dan mengurangi postnasal drip.

3. Minum banyak air

Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan meminum cukup air dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan iritasi di tenggorokan.

BACA JUGA:Segera Hentikan! Berikut 8 Kebiasaan yang Bisa Membuat Gigi Anda Jadi Kuning

2. Refluks Asam

Refluks asam terjadi ketika isi lambung kembali naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar atau nyeri di tenggorokan.

Kondisi ini dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dan dapat terjadi terutama saat kita berbaring datar saat tidur.

Cara Mengatasinya:

1. Makan dengan porsi kecil dan sering

Menghindari makan dalam porsi besar dapat membantu mencegah refluks asam.

2. Hindari makan sebelum tidur

Memberi jeda waktu antara makan dan tidur dapat membantu mencegah refluks asam.

3. Tidur dengan posisi yang lebih tegak

Menggunakan bantal ekstra atau meninggikan kepala tempat tidur dapat membantu mencegah refluks asam saat tidur.

3. Alergi

Jika Anda memiliki alergi terhadap serbuk sari atau alergen lainnya, tenggorokan sakit saat bangun tidur dapat menjadi gejala yang umum.

Alergi dapat menyebabkan peradangan dan iritasi di tenggorokan, terutama jika kita terpapar alergen di kamar tidur.

Cara Mengatasinya:

1. Gunakan penutup bantal dan kasur anti-alergi

Melindungi bantal dan kasur dengan penutup anti-alergi dapat membantu mengurangi paparan alergen.

2. Bersihkan kamar tidur secara teratur

Membersihkan kamar tidur secara teratur dan mengurangi jumlah alergen di dalamnya dapat membantu mengurangi gejala alergi.

3. Konsultasikan dengan dokter

Jika alergi Anda parah atau tidak terkendali, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.

BACA JUGA:Apakah Benar AC Bisa Membuat Kulit Menjadi Putih? Simak Penjelasannya

4. Infeksi Saluran Pernapasan Atas

Infeksi saluran pernapasan atas, seperti pilek atau flu, dapat menyebabkan tenggorokan terasa sakit dan mengganggu tidur. Seringkali, gejala ini mungkin lebih terasa setelah bangun tidur.

Cara Mengatasinya:

1. Istirahat yang cukup

Memberikan tubuh waktu untuk istirahat dan pulih dengan tidur yang cukup dapat membantu mempercepat pemulihan dari infeksi saluran pernapasan atas.

2. Minum banyak cairan

Memastikan tubuh terhidrasi dengan meminum cukup air dapat membantu meredakan gejala dan melonggarkan lendir di tenggorokan.

3. Mengonsumsi makanan bergizi

Makan makanan bergizi dan mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat membantu mempercepat pemulihan.

BACA JUGA:Inilah Cara Jitu Mencegah Radang Tenggorokan!

Penting untuk Anda ingat bahwa jika tenggorokan sakit saat bangun tidur berlanjut atau tersertai gejala yang lebih serius, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.

Mereka dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan diagnosa yang akurat serta saran pengobatan yang sesuai.

Dalam banyak kasus, mengubah beberapa kebiasaan tidur dan merawat kesehatan tubuh secara umum dapat membantu mengurangi atau menghilangkan rasa sakit di tenggorokan saat bangun tidur.

Tetapi jika masalah berlanjut atau semakin buruk, tidak ada salahnya mencari nasihat medis untuk mendapatkan bantuan yang tepat. (*)

Sumber: