Inilah Cara Jitu Mencegah Radang Tenggorokan!

DISWAYJATENG.ID - Radang tenggorokan merupakan kondisi yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk juga dengan infeksi virus atau bakteri, iritasi, alergi, atau penggunaan berlebihan suara. Untuk mencegah Radang tenggorokan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Jaga kebersihan gigi dan mulut: Sikat gigi dua kali sehari dan gunakan benang gigi secara teratur untuk menjaga kebersihan mulut dan mengurangi bakteri yang dapat menyebabkan infeksi tenggorokan.
2. Jaga kebersihan tangan: Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat selama setidaknya 20 detik. Hindari menyentuh wajah, mulut, atau mata dengan tangan yang kotor untuk mencegah penyebaran virus atau bakteri yang dapat menyebabkan Radang tenggorokan.
3. Jaga imunitas tubuh:  Sistem kekebalan yang kuat dapat membantu melawan infeksi dan mencegah Radang tenggorokan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Konsumsi juga makanan yang kaya akan vitamin C dan E, serta zinc untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Hindari kontak dengan orang yang sakit: Radang tenggorokan sering disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Hindari kontak dekat dengan orang yang menderita flu, batuk, atau gejala Radang tenggorokan lainnya untuk mencegah penularan.
5. Hindari pemakaian berlebihan suara: Berbicara terlalu keras atau berteriak dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan radang. Hindari berbicara berlebihan, terutama di lingkungan yang berisik. Jika Anda sering menggunakan suara dalam pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, usahakan beristirahat sejenak untuk memberikan waktu pemulihan pada tenggorokan.
6. Hindari makanan atau minuman yang terlalu panas: Makanan atau minuman yang terlalu panas dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Biarkan makanan atau minuman sedikit mendingin sebelum Anda mengonsumsinya.
7. Jaga kelembapan udara: Udara yang terlalu kering dapat membuat tenggorokan menjadi kering dan mudah teriritasi. Gunakan penghumidifier atau letakkan mangkuk air di dalam kamar untuk menjaga kelembapan udara. Minumlah juga cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Istirahat dan jaga keseimbangan: Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat. Hindari stres berlebihan dan pastikan tubuh Anda mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih.

Mencegah radang tenggorokan melibatkan langkah-langkah perlindungan diri dan menjaga pola hidup yang sehat. Namun, jika Anda mengalami gejala radang tenggorokan yang persisten atau parah, segera berkonsultasilah dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. (*)

Sumber: