Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Ini Dia 6 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui!

DISWAYJATENG.ID - Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Selain tidur di malam hari, tidur siang juga dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

Banyak orang mungkin menganggap tidur siang sebagai kegiatan yang tidak produktif atau mewah, namun sebenarnya tidur siang memiliki dampak positif bagi kesehatan dan kinerja kita.

Waktu tidur siang yang ideal adalah sekitar pukul satu siang sampai dengan pukul 3 sore.

Selain itu, tidur siang yang baik tidur siang dengan durasi yang cukup dan tidak berlebihan. Dikutip dari National Sleep Foundation dalam Swedishamerican.org, durasi tidur siang terbaik adalah selama 20 atau 90 menit.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat tidur siang yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Salah satu manfaat utama tidur siang adalah meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Setelah beberapa jam beraktivitas, tubuh dan otak kita dapat mengalami kelelahan.

Tidur siang selama 20 hingga 30 menit dapat membantu merestorasi energi yang hilang dan memperbaiki kemampuan kognitif kita.

Oleh karena itu dengan tidur siang, kita dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus, daya ingat, dan kinerja kita sepanjang hari.

BACA JUGA:Waspadai Kebiasaan Berbahaya Tidur dengan Tidak Melepas Softlens, Nomor 5 jarang Diketahui!

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Tidur siang yang teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang sehat dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan memperbaiki keseimbangan hormon dalam tubuh.

Penurunan tekanan darah yang terkait dengan tidur siang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional

Tidur siang juga memiliki manfaat psikologis yang signifikan. Saat kita tidur siang, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional.

Tidur siang yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia.

BACA JUGA:Benarkah Antimo Dapat Mengatasi Sulit Tidur? Simak Fakta dan Pertimbangannya

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur siang yang cukup dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat kita tidur, tubuh menggunakan energi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan melawan infeksi.

Tidur siang yang teratur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, sehingga membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.

5. Meningkatkan Kinerja Fisik

Selain meningkatkan kinerja kognitif, tidur siang juga dapat meningkatkan kinerja fisik.

Setelah aktivitas fisik yang berat, tidur siang dapat membantu memulihkan otot-otot yang lelah dan memperbaiki kekuatan fisik.

Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan koordinasi dan waktu reaksi, yang sangat penting dalam berbagai kegiatan fisik.

6. Meningkatkan Kreativitas

Tidur siang dapat meningkatkan kreativitas kita. Saat kita tidur, otak kita memproses dan mengkonsolidasikan informasi yang telah kita terima sepanjang hari.

Tidur siang yang cukup memberikan waktu bagi otak untuk mengatur dan menghubungkan ide-ide baru secara efektif, sehingga meningkatkan kemampuan kita dalam berpikir kreatif dan memecahkan masalah.

BACA JUGA:Jam Tidur Rusak? Ini Dia 10 Cara Ampuh untuk Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Baik

Oleh karena itu, tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja fisik, dan meningkatkan kreativitas.

Sehingga penting untuk diingat bahwa tidur siang yang baik adalah tidur siang yang teratur dan tidak berlebihan. Idealnya, tidur siang sebaiknya dilakukan selama 20 hingga 30 menit.

Dengan mengambil keuntungan dari tidur siang yang sehat, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. (*)

Sumber: