Olahraga jogging bisa meningkatkan kekuatan dan masa otot. Lalu juga membantu mengurangi berat badan saat glikogen atau karbohidrat yang disimpan akan mulai habis
Waktu pelaksanaan olahraga pun mesti sesuai dengan kondisi badan, seperti saat menjelang buka puasa, setelah tarawih, atau menjelang sahur.
BACA JUGA:5 Tips Olahraga Pagi untuk Pengidap Anemia secara Efektif
BACA JUGA:Kejuaraan Olahraga Sambut Dies Natalis ke-44 FKIP UPS Tegal
4. Jalan Santai
Jalan Santai adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan selama berpuasa. Olahraga satu ini tak mengganggu puasa karena hanya memerlukan sedikit energi dan takkan menyebabkan kita berkeringat.
Kegiatan ini bisa kalian lakukan di sore hari ketika menjelang waktu berbuka puasa. Alasannya, ini dapat mencegah kondisi lemas, serta bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, serta tulang tanpa harus banyak mengeluarkan keringat.
Jalan Santai juga membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengencangkan otot perut.
5. Pilates
Meski intensitas pilater rendah, efeknya tetap akan sangat terasa. Olahraga ini bisa membantu mempertahankan massa otot, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan metabolism tubuh.
Selain itu, pilates bisa membantu memperbaiki postur badan, mengurangi sakit punggung, serta menurunkan stress.
Dianjurkan memilih waktu yang tepat untuk pilates di waktu berpuasa seperti pagi hari setelah sahur mau pun menjelang berbuka puasa. Selain daripada itu, jangan berolahraga di siang hari kala udara panas sebab bisa menyebabkan tubuh lemas dan dehidrasi.
6. Yoga
Olah raga terakhir yaitu Yoga cocok dilakukan selama puasa. Rutin melakukan yoga selama 15-30 menit seteiap hari atau minimal 2-3 kali seminggu bisa menghasilkan beragam manfaat. Sebut saja semisal meningkatkan kesehatan, kebugaran, menjernihkan pikiran, dan menjaga metabolism.
Di saat Ramadan, Yoga bisa dilakukan 2 jam sebelum berbuka puasa atau 1 jam setelah berbuka puasa. Yoga serta puasa dapat saling melengkapi dengan keduanya memiliki manfaat pada pembersihan.
BACA JUGA:Ini Dia Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Sebelum Tidur