Selain itu, dengan mengonsumsi makanan tinggi serat membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama dan tidak makan secara berlebihan. Kamu direkomendasikan untuk memenuhi asupan serat harian sebesar 25 hingga 30 gram per hari.
BACA JUGA:Perut Buncit pada Orang Kurus, Apa Penyebabnya?
5. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak mengonsumsi natrium dalam makanan bisa meningkatkan rasa kembung lho. Dampak nya lebih mempengaruhi tubuh seiring dengan bertambahnya usia.
Kamu bisa menghindari makanan siap saji dan makanan kaleng yang tinggi akan kandungan garam.
6. Hindari makanan yang berpotensi membuat kembung
Kamu bisa mempertimbangkan untuk mengurangi makanan yang bisa menyebabkan kembung termasuk produs susu. Hindari minuman susu dan menggantinya dengan makanan yang lain.
BACA JUGA:Catat, Jenis Perut Buncit dan Cara Mengecilkannya
7. Menambah asupan protein
Dengan banyak mengonsumsi makanan protein akan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Protein juga bisa meningkatkan laju metabolisme dan membantu kamu untuk mempertahankan massa otot selama proses diet.
Kamu bisa memilih makanan seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan.
8. Mengurangi konsumsi gula
Gula merupakan makanan yang mengandung glukosa tinggi, setidaknya ketika kamu makan kamu bisa mengurangi kadar gula agar tubuh tetap ideal di hari tua. Gula juga menyebabkan lonjakan insulin yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.
9. Olahraga
Baik orang dewasa maupun muda harus mencoba untuk lebih banyak gerak ataupun olahraga. Olahraga bisa membangun masa otot tanpa lemak dari waktu ke waktu sehingga mampu meningkatkan tingkat metabolisme istirahat yang perlahan-lahan menurun seiring bertambahnya usia.
10. Hindari stress