Kurang olahraga dapat menyebabkan penurunan massa otot dan peningkatan lemak tubuh.
Bagaimana Menentukan Apakah Perut yang Buncit pada Orang Tua Usia Lanjut Wajar?
Untuk menentukan apakah perut buncit pada orang tua usia lanjut wajar atau tidak, dapat dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter.
Dokter akan mengukur lingkar pinggang pasien. Lingkar pinggang yang normal untuk orang dewasa adalah kurang dari 90 cm untuk pria dan kurang dari 80 cm untuk wanita.
Jika lingkar pinggang pasien melebihi batas normal, maka pasien dapat dikatakan mengalami obesitas sentral. Obesitas sentral dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Perut yang Buncit pada Orang Tua Usia Lanjut Tidak Wajar?
Jika perut yang buncit pada orang tua usia lanjut disebabkan oleh kondisi patologis, maka pasien perlu menjalani pengobatan sesuai dengan kondisi yang mendasarinya.
Jika perut yang buncit pada orang tua usia lanjut disebabkan oleh faktor fisiologis atau tidak berbahaya, maka pasien dapat melakukan perubahan gaya hidup untuk mengurangi lemak perut.
Perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan antara lain:
- Meningkatkan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak tubuh.
- Menjaga pola makan sehat
Pola makan sehat yang kaya akan buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan lemak tubuh.
BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Lemak Perut di Usia 40 Tahun
Tips untuk Menjaga Perut Sehat pada Orang Tua Usia Lanjut
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga perut sehat pada orang tua usia lanjut:
- Makan secara teratur
Makan secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan.
- Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi asupan kalori.
- Makan banyak buah dan sayur