Sehingga tidak merasa lapar berlebihan di siang hari dan mengambil porsi makan siang secukupnya. Dengan porsi sarapan seperti 1/4 karbohidrat, 1/4 lauk, dan 1/4 buah serta sayuran.
4. Biasakan Minum Air Putih Secara Rutin
Untuk menurunkan berat badan, pastikan memenuhi cairan tubuh dengan air putih 2 liter sehari. Sebanyak 60% dari tubuh manusia terdiri dari air, makanya penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jika kebutuhan air dalam tubuh tercukupi, maka pembakaran lemak pun bekerja dengan optimal. Dengan begitu, berat badan dapat menurun seiring waktu.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Diet untuk menurunkan berat badan daapt dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. Makanan berserat tinggi dapat membantu penyerapan gizi dan memperlambat proses pencernaan.
Berikut beberapa sumber makanan tinggi serat yang direkomendasikan untuk diet sehat:
- Buah-buahan.
- Sayuran.
- Sereal dari bahan gandum.
- Biji dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Perut Buncit yang Banyak Dialami, Kamu yang Mana? Simak Cara Merampingkannya
6. Menyeimbangkan dengan Buah dan Sayur
Buah dan sayuran menjadi menu pentik untuk diet menurunkan berat badan karena kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi buah dan sayur dapat menjadi penyeimbang dalam diet.
Hal ini disebabkan karena konsumsi buah dan sayuran lebih mengenyangkan dan tidak mengandung kalori yang tinggi. Jika dibandingkan dengan tepung, nasi, dan daging.
7. Buat Catatan Diet