Tak Hanya Pepaya, Ini 8 Buah Dapat Meringankan Sembelit

Kiwi merupakan salah satu buah super dengan kandungan serat tinggi dan enzim alami yang disebut aktinidin.

Enzim ini membantu memecah protein dan merangsang pencernaan.

Dua buah kiwi per hari bisa membantu mempercepat pergerakan usus dan meredakan sembelit.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit

5. Buah Ara

Buah ara kering kaya akan serat larut yang membantu melunakkan tinja dan merangsang kontraksi usus.

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan alami atau mencampurkannya ke dalam oatmeal atau yoghurt.

6. Jeruk

Jeruk bukan hanya mengandung vitamin C yang baik untuk imunitas, tetapi juga mengandung serat alami yang membantu meringankan sembelit.

Jus jeruk segar atau mengonsumsi jeruk langsung dapat membantu merangsang gerakan usus.

7. Buah Persik

Buah persik mengandung serat dan air, yang keduanya membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.

Kamu bisa menambahkan potongan buah persik ke dalam sarapan atau membuat smoothie.

BACA JUGA:10 Minuman Herbal yang Ampuh dan Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit

8. Raspberry

Raspberry mengandung serat tinggi dan memiliki sifat alami yang membantu merangsang pencernaan.

Kamu bisa menambahkan raspberry segar ke dalam yoghurt, oatmeal, atau makan langsung sebagai camilan.

BACA JUGA:10 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 10 menit Saja

Mengatasi sembelit bisa lebih mudah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan air.

Mengingat gaya hidup aktif generasi muda, menjaga pencernaan yang sehat menjadi sangat penting.