Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.
Kesehatan Otak
Omega-3 memiliki peran penting dalam perkembangan dan fungsi otak, terutama asam lemak DHA (docosahexaenoic acid).
Konsumsi omega-3 dapat berkontribusi pada peningkatan kognisi, memori, dan suasana hati yang lebih baik.
Sistem Saraf
Omega-3 membantu menjaga integritas dan fungsi sistem saraf, termasuk transmisi sinyal antar sel saraf.
BACA JUGA:Sudah Murah juga Kaya Manfaat! Inilah 7 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan
3. Zat Besi
Zat besi adalah mineral esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, terutama dalam membantu membentuk hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Beberapa manfaat zat besi dalam ikan tongkol bagi kesehatan meliputi:
Pencegahan Anemia
Zat besi adalah komponen penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen dengan efisien, menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.
Energi dan Metabolisme
Zat besi membantu dalam metabolisme energi dan produksi ATP (adenosine triphosphate), yang merupakan sumber utama energi dalam sel.
4. Vitamin B
Vitamin B kompleks terdiri dari sejumlah vitamin yang saling berinteraksi dan bekerja sama dalam berbagai fungsi tubuh.