DISWAYJATENG.ID - Buang air besar (BAB) adalah salah satu proses penting dalam tubuh manusia yang berperan dalam pembuangan sisa-sisa makanan yang tidak dibutuhkan dan racun dari tubuh.
Namun, tidak jarang kita menghadapi masalah buang air besar yang tidak lancar atau sembelit.
Penyebab sembelit bisa bervariasi, mulai dari gaya hidup yang kurang sehat hingga masalah medis tertentu.
Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab umum buang air besar tidak lancar dan memberikan beberapa tips untuk mengatasinya.
BACA JUGA:Wajib Anda Tahu Manfaat Dari Mengkomsumsi Buah Dengan Kandungan Gula Rendah.
Penyebab Umum Buang Air Besar Tidak Lancar
1. Kurang Serat dalam Diet
Salah satu penyebab utama buang air besar tidak lancar adalah kurangnya asupan serat dalam diet. Serat membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus.
Diet yang kaya serat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan berserat lainnya dapat membantu mencegah sembelit.
2. Kurang Minum Air
Dehidrasi dapat membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Asupan air yang cukup penting untuk menjaga kelembapan tinja dan memudahkan proses buang air besar.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif fisik dapat memperlambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit.
Olahraga secara teratur dapat merangsang pergerakan usus dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
4. Stres dan Kecemasan
Kondisi emosional seperti stres dan kecemasan dapat mempengaruhi pola buang air besar.
Sistem pencernaan dan sistem saraf terhubung secara kompleks, dan stres kronis dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk sembelit.
5. Efek Samping Obat
Beberapa jenis obat, seperti obat penghilang rasa sakit opioid, antidepresan, dan obat penurun tekanan darah tertentu, dapat memperlambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit.
6. Gangguan Pencernaan Kronis
Beberapa gangguan pencernaan kronis, seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit Crohn, dapat memengaruhi pergerakan usus dan menyebabkan masalah buang air besar.