DISWAYJATENG.ID - Meskipun buah-buahan tidak dapat menyembuhkan mata minus (miopia) secara langsung, beberapa jenis buah mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Miopia adalah kondisi di mana mata melihat objek yang dekat dengan jelas, tetapi objek yang jauh terlihat kabur. Ini adalah masalah biasa dan dapat dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup.
Di bawah ini adalah beberapa buah yang mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata dan mungkin membantu dalam pengelolaan masalah mata minus:
- Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan penglihatan yang baik. Vitamin A membantu menjaga kerja sel-sel penerima cahaya di mata (sel kerucut) dan membantu penglihatan dalam cahaya rendah. - Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C dan E, serta fitokimia seperti anthocyanin. Antioksidan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari dan polusi. Blueberry juga telah dikaitkan dengan perbaikan penglihatan malam. - Jeruk dan Jeruk Bitter
Jeruk dan jeruk bitter kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan melindungi mata dari radikal bebas. Vitamin C juga berkontribusi pada produksi kolagen, yang penting untuk menjaga struktur mata. - Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menjaga integritas kapiler di mata dan mengurangi risiko kerusakan mata akibat radiasi ultraviolet. - Mangga
Mangga mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel penerima cahaya di retina. Selain itu, kandungan antioksidan dalam mangga juga bermanfaat bagi kesehatan mata. - Paprika Merah
Paprika merah mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Vitamin C membantu menjaga kekuatan pembuluh darah di mata dan mencegah kerusakan oksidatif pada lensa mata. - Strawberi
Strawberi mengandung vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan antioksidan dapat membantu melindungi lensa mata dari penuaan dini. - Kale
Kale merupakan sayuran berdaun hijau gelap yang kaya akan lutein dan zeaxanthin, pigmen yang ditemukan di mata dan membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet dan cahaya biru. Lutein dan zeaxanthin terkait dengan pengurangan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD). - Blackcurrant
Buah blackcurrant mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Khususnya, blackcurrant mengandung anthocyanin, yang dapat mendukung kesehatan mata dengan melindungi struktur internal mata dari kerusakan. - Pumpkin
Labu kaya akan beta-karoten dan vitamin E. Kandungan ini berkontribusi pada perlindungan mata dari radikal bebas dan menjaga integritas sel-sel mata.
Meskipun mengonsumsi buah-buahan ini dapat mendukung kesehatan mata secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa buah-buahan saja tidak akan mengubah kondisi mata minus. Jika Anda mengalami masalah penglihatan atau mata minus, konsultasikan dengan dokter mata atau profesional kesehatan mata yang dapat memberikan diagnosis dan rekomendasi pengobatan yang sesuai.
Selain itu, selalu jaga pola makan seimbang, perhatikan kebersihan mata, hindari paparan sinar matahari berlebihan, dan beristirahatlah dengan cukup untuk menjaga kesehatan mata Anda.(*)