DISWAYJATENG.ID - Vitamin A merupakan nutrisi penting yang esensial bagi kesehatan manusia. Ini termasuk dalam kelompok vitamin larut lemak, yang berarti dapat larut dalam lemak dan disimpan dalam jaringan tubuh.
Vitamin A memiliki peran yang kritis dalam menjaga kesehatan mata, pertumbuhan sel, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi reproduksi.
Berikut beberapa buah yang tinggi vitamin A:
BACA JUGA:Ini Dia 8 Manfaat Buah Leci Bagi Kesehatan Tubuh Kita
1. Mangga (Mangifera indica)
Buah pertama yang kaya akan Vitamin A ada Mangga. Mangga yaitu buah tropis dengan daging oranye terang atau kuning.
Buah Mangga mengandung betakaroten yang kemudian diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan sel kulit, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
2. Pisang (Musa spp.)
Buah berikutnya yang banyak mengandung Vitamin A ada Pisang. Buah ini memiliki daging berwarna kuning atau hijau dengan rasa yang manis.
Pisang mengandung karotenoid yang dapat diubah menjadi vitamin A. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin C, serat, dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Paprika Merah (Capsicum annuum)
Selanjutnya ada juga Paprika Merah. Meski sering dianggap sebagai sayuran, paprika merah sebenarnya termasuk dalam kelompok buah-buahan.
Paprika merah mengandung beta-karoten dan karoten lainnya, yang merupakan prekursor vitamin A. Paprika merah juga tinggi vitamin C dan serat.
4. Pepaya (Carica papaya)
Pepaya memiliki daging berwarna jingga dengan biji yang bisa dikeluarkan. Buah ini mengandung betakaroten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin A dalam pepaya mendukung kesehatan mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh.
5. Aprikot (Prunus armeniaca):
Aprikot yaitu buah kecil dengan kulit lembut dan daging oranye atau kuning. Buah ini mengandung beta-karoten, serta vitamin C dan serat. Vitamin A dalam aprikot penting untuk kesehatan mata dan kulit.
BACA JUGA:5 Buah yang Bisa Meredakan Kolesterol Dalam Tubuh
6. Nanas (Ananas comosus)
Nanas memiliki bubur kuning asam manis. Buah ini mengandung beta-karoten dan vitamin C. Vitamin A dalam nanas membantu meningkatkan kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
7. Buah jeruk (Citrus sinensis)
Jeruk memiliki daging buah yang segar dengan rasa manis dan asam. Buah ini mengandung beta-karoten dan vitamin C.
Vitamin A pada jeruk penting untuk kesehatan mata dan juga berperan dalam menjaga kulit.
8. Kantalup (Cucumis melo):
Kantalup merupakan melon berdaging oranye dengan biji di dalamnya. Buah ini kaya akan beta-karoten, yang mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
9. Blackberry (Rubus fruticosus)
Blackberry yaitu buah berwarna hitam dengan rasa manis dan sedikit asam. Buah ini mengandung beta-karoten dan vitamin C. Vitamin A dalam raspberry meningkatkan kesehatan mata dan kulit.
10. Stroberi (Fragaria ananassa)
Sebagai penutup buah yang kaya akan Vitamin A ada Stroberi. Buah ini merupakan buah merah cerah dengan rasa manis dan asam.
Buah ini mengandung betakaroten dan vitamin C. Vitamin A pada stroberi penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Memasukkan beragam buah-buahan ini ke dalam diet harian Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A Anda dan mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:10 Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C