10 Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C

DISWAYJATENG.ID - Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Nah, berikut ini adalah 10 buah penuh vitamin C:

BACA JUGA:Ini Dia 8 Manfaat Buah Leci Bagi Kesehatan Tubuh Kita

1. Buah Jeruk (Citrus sinensis)

Buah yang banyak mengandung vitamin C yang pertama ada Buah Jeruk. Jeruk adalah buah yang sangat terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Kulit tebal, daging segar dengan rasa manis dan asam. Jeruk membantu memperkuat kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi.

2. Kiwi (Actinidia deliciosa)

Selanjutnya ada Buah kiwi. Kiwi memiliki kulit berbulu dan daging berwarna hijau berisi biji-biji kecil. Buah ini mengandung banyak vitamin C serta serat dan antioksidan.

Vitamin C dalam buah kiwi bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

3. Stroberi (Fragaria ananassa)

Lalu berikutnya ada buah Stroberi. Stroberi yaitu buah berwarna merah dengan ciri khas rasa manis dan asam. Buah ini kaya akan vitamin C dan serat.

Vitamin C dalam stroberi membantu menjaga kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi kognitif.

4. Pepaya (Carica papaya)

Pepaya memiliki daging buah berwarna jingga hingga merah dengan biji yang bisa dibuang.

Kandungan vitamin C pepaya membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif, mempercepat penyembuhan luka, dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.

5. Mangga (Mangifera indica):

Mangga merupakan buah tropis yang lezat dengan daging kuning atau oranye. Buah ini mengandung vitamin C serta vitamin A dan serat.

Vitamin C pada mangga bermanfaat untuk kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen.

BACA JUGA:4 Manfaat Buah Anggur Merah untuk Kesehatan

6. Paprika (Capsicum annuum)

Bubuk cabai, meski sering dianggap sayuran, juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Paprika merah kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan dan meningkatkan kesehatan kulit.

7. Anggur (Vitis vinifera)

Anggur yaitu buah yang tumbuh berkelompok dan bisa berwarna ungu, merah, atau hijau.

Buah ini mengandung vitamin C serta resveratrol yang dapat mendukung kesehatan jantung dan memiliki sifat antioksidan.

8. Nanas (Ananas comosus)

Nanas memiliki bubur kuning asam manis. Buah ini mengandung vitamin C serta enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan.

Vitamin C yang terkandung dalam nanas membantu menjaga kesehatan kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

9. Blackberry (Rubus fruticosus)

Blackberry merupakan buah berwarna hitam dengan rasa manis dan sedikit asam. Buah ini mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan.

Vitamin C dalam raspberry membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

10. Raspberry (Rubus idaeus)

Raspberry juga termasuk dalam keluarga berry yang mengandung banyak vitamin C yang menyehatkan.

Buah ini memiliki rasa asam manis dan mengandung serat yang membantu pencernaan.

Mengkonsumsi berbagai buah ini dapat membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang berasal dari kandungan vitamin C dan nutrisi lain serta antioksidan yang dikandungnya.

BACA JUGA:5 Buah yang Bisa Meredakan Kolesterol Dalam Tubuh

Sumber: