Air membantu menjaga elastisitas otot dan menghilangkan zat-zat sisa yang dapat mempengaruhi nyeri otot.
5. Konsumsi Antiinflamasi Alami
Banyak bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri otot.
Misalnya, konsumsi jahe, kurkumin, atau minyak ikan dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri otot.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen alami untuk memastikan kesesuaian dan dosis yang tepat.
6. Olahraga Ringan dan Peregangan
Meskipun istirahat merupakan hal yang penting, tetapi melakukan olahraga ringan dan peregangan juga dapat membantu mengobati nyeri otot.
Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi kekakuan yang terjadi akibat nyeri otot.
Pastikan untuk melakukan peregangan dengan hati-hati dan perlahan, serta hindari gerakan yang menyebabkan rasa sakit yang lebih parah.
BACA JUGA:Apa Itu Panic Attack? Ini Penjelasan Penyebab dan Cara Mengatasinya
7. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang seimbang sangat penting dalam proses penyembuhan dan mengurangi nyeri otot.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein yang sehat.
Nutrisi yang cukup membantu memperkuat otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mempercepat pemulihan otot yang sakit.
8. Menggunakan Salep
Salep atau krim penghilang nyeri yang mengandung bahan seperti mentol, camphor, atau ibuprofen topikal dapat memberikan efek analgesik pada otot yang nyeri.
Gunakan salep atau krim ini sesuai dengan petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan dan hindari penggunaan berlebihan.
9. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat memberikan efek relaksasi pada otot yang nyeri dan membantu meredakan nyeri.
Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan menghilangkan ketegangan yang terjadi akibat nyeri.
Pastikan suhu air tidak terlalu panas untuk menghindari iritasi atau kelebihan dehidrasi.