Menu Diet Sehat Seminggu untuk Program Penurun Berat Badan

 BACA JUGA:6 Penyebab Gagal Diet, Begini Solusi Tepatnya

BACA JUGA:9 Daftar Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet yang Penuh Nutrisi

5. Jumat

Rekomendasi menu makanan sehat untuk diet pada hari kelima adalah sebagai berikut.

Sarapan: 1 porsi roti gandum dengan selai kacang dan 1 gelas susu rendah lemak.

Camilan (pukul 10–11 siang): 1 gelas susu almond dan 1 buah alpukat.

Makan siang: 1 porsi kentang tumbuk, daging dada ayam panggang, dan salad sayuran.

Makan malam: 1 porsi steak tempe dan potongan buah segar.

6. Sabtu

Jika Anda memiliki waktu luang di akhir pekan, cobalah untuk menyiapkan variasi makanan yang lebih beragam. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu diet untuk akhir pekan.

Sarapan: 1 porsi sandwich roti gandum dengan selada, keju, tomat, dan telur rebus, 1 buah apel segar, dan 1 gelas susu.

Camilan (pukul 10–11 siang): 1 mangkuk yoghurt dengan topping buah segar.

Makan siang: 1 porsi kari kentang, daging dada ayam tumis, dan brokoli rebus.

Makan malam: 1 buah ubi jalar rebus dan 1 gelas buttermilk.

7. Minggu

Berikut adalah rekomendasi menu diet sehat untuk hari ketujuh yang dapat diterapkan.

Sarapan: 2 porsi telur rebus, roti gandum, dan 1 buah alpukat.

Camilan (pukul 10–11 siang): 1 gelas smoothie pisang.

Sumber: