5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut dengan Cepat

Saat melakukan gerakan ini, tumpukan berat pada lengan bawah dan sisi kaki. Angkat pinggang dan pinggul dari lantai sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus diagonal dari kepala hingga kaki.  

Tahan posisi ini selama 10 detik dan lakukan 8–12 kali pengulangan. Jangan lupa untuk melakukan gerakan ini di sisi tubuh yang lain.  

BACA JUGA:6 Rutinitas Pagi Bantu Atasi Lemak Perut, Yuk Cobain!

BACA JUGA:7 Cara Efektif dan Aman untuk Mengecilkan Perut Buncit

4. Mountain climber  

Latihan ini merupakan variasi dari plank. Untuk melakukannya, mulai dengan posisi plank, kemudian angkat lutut kanan ke arah dada sambil menjaga punggung tetap lurus.

Kembalikan kaki kanan ke posisi awal, lalu lakukan hal yang sama dengan lutut kiri. Ulangi gerakan ini secara bergantian dan cepat sebanyak 8–12 kali.  

5. Crunch  

Gerakan ini hampir sama dengan sit up, tetapi Anda hanya perlu mengangkat kepala dan bahu tanpa mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan manfaat dari latihan ini.  

Mulailah dengan berbaring, lutut ditekuk, dan telapak kaki menempel di lantai. Letakkan tangan di dada, angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, kemudian kembali ke posisi semula sambil menarik napas. Ulangi gerakan ini sebanyak 8–12 kali.  

Itulah beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut dengan cepat. Jika Anda ingin mencapai penampilan ideal tanpa perut buncit, hilangkan rasa malas dan mulailah berlatih secara rutin. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan berlatih di bawah pengawasan instruktur olahraga untuk menghindari cedera.

Sumber: