6 Penyebab Perut Buncit yang Jarang Diketahui

Kebiasaan makan berlebihan yang dipadukan dengan kurangnya aktivitas fisik juga dapat menjadi penyebab perut buncit. Hal ini terjadi karena kalori yang masuk tidak sebanding dengan energi yang digunakan oleh tubuh.

Akibatnya, kalori yang berlebih akan terakumulasi sebagai lemak di dalam tubuh, termasuk di area perut. Untuk mencegah perut buncit, sangat penting untuk berolahraga selama 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam dalam seminggu.

5. Kebiasaan Mengonsumsi Minuman Beralkohol  

Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan memiliki hubungan yang kuat dengan peningkatan ukuran lingkar pinggang dan perut buncit. Hampir semua jenis minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi, sekitar 150 kalori per gelas.

Dengan meningkatnya konsumsi minuman beralkohol, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan bertambah. Selain itu, jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, hal ini dapat mempercepat terjadinya perut buncit.

Perut buncit perlu diwaspadai, terutama jika sudah berpotensi menyebabkan obesitas. Untuk pria dewasa, lingkar pinggang yang melebihi 100 cm menunjukkan adanya lemak perut yang berbahaya. Sedangkan untuk wanita, batas aman lingkar pinggang adalah tidak lebih dari 90 cm.

6. Kebiasaan makan larut malam  

Ada pandangan yang menyatakan bahwa kebiasaan makan larut malam dapat dengan cepat meningkatkan berat badan dan menyebabkan perut buncit. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya keinginan untuk ngemil di malam hari yang sering kali sulit untuk dikendalikan.  

Camilan yang biasanya dipilih cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, seperti keripik, kue, jelly, atau permen yang mengandung banyak gula. Akibatnya, asupan kalori menjadi berlebihan. Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu proses pencernaan dan kualitas tidur.  

Itulah penjelasan mengenai penyebab perut buncit yang jarang diketahui. Mulailah melakukan perubahan gaya hidup sekarang dan hindari kebiasaan yang dapat menyebabkan perut buncit untuk meningkatkan kesehatan Anda. 

Sumber: