Berikut 10 Makanan untuk Mengatasi Perut Buncit

diswayjateng.id - Perut buncit disebabkan oleh akumulasi jaringan lemak dalam tubuh yang membuat penampilan menjadi lebih berisi. Artikel ini akan merekomendasikan apa aja makanan untuk mengatasi perut buncit.

Perut buncit jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berisiko mengarah pada obesitas. Hal ini selanjutnya dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.

Untuk mengetahui apakah perut buncit atau tidak, penting untuk melakukan pengukuran lingkar perut secara berkala. Lingkar perut yang normal untuk wanita adalah 80 cm, sedangkan untuk pria adalah 90 cm. Jika ukuran tersebut melebihi batas ini, maka perut dapat dikategorikan buncit.

Sebagai langkah untuk mengatasi perut buncit, sangat penting untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk berolahraga, mengelola stres, dan mendapatkan istirahat yang cukup.

Selain itu, pemilihan makanan yang tepat juga diperlukan untuk membantu mengurangi perut buncit, sehingga berat badan tetap terjaga dan kebutuhan gizi terpenuhi.

BACA JUGA:Kenapa Bisa Terjadi Perut Buncit? Ternyata ini Penyebab Utamanya

BACA JUGA:5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Daftar Makanan untuk Mengatasi Perut Buncit

Makanan yang dapat membantu mengatasi perut buncit umumnya adalah makanan sehat yang bergizi dan sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Berdasarkan kutipan dari Alodokter terdapat berbagai jenis makanan yang dapat dipilih untuk membantu mengecilkan perut, antara lain:

1. Pisang  

Pisang adalah buah yang kaya akan pati resisten. Pati resisten tidak dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Efeknya mirip dengan serat yang terdapat dalam sayuran hijau yang telah dibahas sebelumnya. Jika dikonsumsi secara teratur, cara ini dapat membantu mengurangi lemak perut secara bertahap. 

2. Selada  

Selada tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan serat yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama dan dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit, asupan kalori ke dalam tubuh dapat lebih terjaga, sehingga tidak menambah akumulasi lemak di area perut.  

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran mengandung serat larut yang dapat secara signifikan mengurangi lemak perut jika dikonsumsi secara teratur

Untuk menambah variasi dalam menu harian, selada dapat ditambahkan ke berbagai hidangan, seperti salad, isian sandwich, atau sebagai lalapan.  

3. Bayam  

Sumber: