Berikut 10 Makanan untuk Mengatasi Perut Buncit

Seperti halnya selada, bayam juga merupakan sayuran yang tinggi serat, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat larut yang terdapat dalam bayam diyakini dapat membantu mengurangi lemak perut secara bertahap jika dikonsumsi secara rutin.  

Selain diolah menjadi bening bayam, sayuran ini juga dapat dikreasikan menjadi omelet atau rolade bayam.  

4. Timun

Timun kaya akan kandungan air dan serat yang dapat memberikan rasa kenyang. Dengan perut yang kenyang, Anda akan lebih mudah mengontrol porsi makan.

Hal ini akan mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh, sehingga tidak menambah penumpukan lemak viseral yang menjadi penyebab perut buncit.

Untuk mendapatkan manfaat dari timun, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi salad segar.

5. Daging tanpa lemak  

Daging tanpa lemak, seperti daging sapi atau ayam, juga merupakan pilihan makanan yang efektif untuk mengatasi perut buncit. Hal ini disebabkan oleh kemampuan daging tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Dengan demikian, kalori yang terakumulasi dalam bentuk lemak, termasuk lemak perut, akan berkurang.  

Namun, sebaiknya hindari memasak daging dengan cara digoreng atau menambahkan lemak trans, seperti margarin, karena metode ini justru dapat meningkatkan akumulasi lemak di perut. Sebagai alternatif, Anda dapat mengolah daging dengan cara dipanggang, dikukus, atau dijadikan sup.  

6. Alpukat

Makanan yang dapat membantu mengurangi perut buncit selanjutnya adalah alpukat. Buah ini tidak hanya kaya akan serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan memperlancar proses pencernaan.

Selain itu, alpukat serta buah-buahan lain seperti stroberi, kiwi, apel, dan pir dapat mempercepat pembakaran lemak di area perut. Perlu diingat untuk tidak mengolah alpukat dengan tambahan kental manis atau gula berlebihan.

Konsumsi makanan atau minuman manis yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, sehingga membuat perut buncit sulit untuk mengecil.

7. Kacang kedelai

Untuk mencapai berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, sangat penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan asupan protein setiap hari. Protein memiliki kemampuan untuk membuat perut kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan dapat lebih terkontrol.

Makanan yang kaya akan protein juga dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar dalam tubuh. Proses pembakaran kalori ini akan mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak di perut, yang berdampak positif pada penurunan berat badan.

Salah satu sumber protein yang mudah ditemukan adalah kacang kedelai. Banyak hidangan tradisional Indonesia yang terbuat dari kacang kedelai, seperti tempe, tahu, oncom, dan tauco, yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mengurangi perut buncit.

BACA JUGA:9 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengecilkannya

Sumber: