Berikut 10 Makanan untuk Mengatasi Perut Buncit

BACA JUGA:Penyebab Perut Buncit pada Wanita

8. Ikan

Ikan, baik yang berasal dari laut maupun air tawar, merupakan sumber yang kaya akan protein dan omega-3, yang telah terbukti dapat mengurangi lemak viseral yang menjadi penyebab perut buncit.

Selain itu, kandungan protein yang tinggi dalam ikan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan dapat lebih mudah dikendalikan. Dengan demikian, perut buncit dapat lebih cepat diratakan.

Terdapat berbagai jenis ikan yang dapat dijadikan pilihan untuk mengatasi perut buncit, seperti ikan kembung, lele, mujair, tuna, salmon, dan tongkol. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian sekaligus mendukung program diet, disarankan untuk mengonsumsi ikan sebanyak 2–3 porsi dalam seminggu.

Agar manfaatnya dalam mengurangi lemak perut lebih optimal, sebaiknya pilih metode pengolahan yang rendah minyak, seperti dikukus, dimasak dalam bentuk sup, atau dipanggang.

9. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang dapat membantu membakar lemak perut, bahkan mencapai 4% dalam waktu sekitar enam minggu.

Selain berfungsi untuk mengurangi lemak perut, konsumsi yoghurt juga dapat menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan serta memperkuat tulang dan sendi.

Namun, penting untuk memilih yoghurt yang asli tanpa tambahan perasa. Yoghurt dengan rasa biasanya mengandung pemanis yang dapat menyebabkan perut buncit. Sebagai alternatif, lebih baik menambahkan potongan buah segar untuk meningkatkan rasa yoghurt.

10. Almond

Kacang almond, meskipun berukuran kecil, memiliki potensi besar dalam membantu membakar lemak tubuh dan mengontrol nafsu makan berkat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang dimilikinya.

Oleh karena itu, almond dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang efektif untuk mengatasi perut buncit. Almond dapat diolah dengan cara dipanggang atau dicampurkan ke dalam berbagai hidangan, seperti brownies rendah kalori atau oatmeal.

Selain almond, jenis kacang lainnya seperti kacang tanah, kacang merah, dan kacang hijau juga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet yang bertujuan mengurangi perut buncit.

Itulah 10 makanan untuk mengatasi perut buncit. Untuk mencapai perut yang rata, tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan guna mengatasi perut buncit.

Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti membatasi konsumsi minuman beralkohol, menghindari rokok, memastikan tidur yang cukup, serta mengelola stres dengan baik. 

Selain itu, penting untuk melakukan berbagai jenis olahraga secara teratur, termasuk aerobik, latihan kekuatan, dan latihan otot, agar proses pengurangan lemak di area perut dapat berlangsung secara optimal.

Sumber: