6 Olahraga yang Tidak Mengganggu Puasa di Bulan Ramadan

Kemudian Jogging atau berlari pelan tidak mengganggu puasa lantaran olahraga ini tergolong olahraga ringan. Olahraga ini bisa dilakukan selama 20 menit sampai 30 menit.

Olahraga jogging bisa meningkatkan kekuatan dan masa otot. Lalu juga membantu mengurangi berat badan saat glikogen atau karbohidrat yang disimpan akan mulai habis

Waktu pelaksanaan olahraga pun mesti sesuai dengan kondisi badan, seperti saat menjelang buka puasa, setelah tarawih, atau menjelang sahur.

BACA JUGA:5 Tips Olahraga Pagi untuk Pengidap Anemia secara Efektif

BACA JUGA:Kejuaraan Olahraga Sambut Dies Natalis ke-44 FKIP UPS Tegal

4. Jalan Santai

Jalan Santai adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan selama berpuasa. Olahraga satu ini tak mengganggu puasa karena hanya memerlukan sedikit energi dan takkan menyebabkan kita berkeringat.

Kegiatan ini bisa kalian lakukan di sore hari ketika menjelang waktu berbuka puasa. Alasannya, ini dapat mencegah kondisi lemas, serta bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, serta tulang tanpa harus banyak mengeluarkan keringat.

Jalan Santai juga membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengencangkan otot perut.

5. Pilates

Meski intensitas pilater rendah, efeknya tetap akan sangat terasa. Olahraga ini bisa membantu mempertahankan massa otot, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan metabolism tubuh.

Selain itu, pilates bisa membantu memperbaiki postur badan, mengurangi sakit punggung, serta menurunkan stress.

Dianjurkan memilih waktu yang tepat untuk pilates di waktu berpuasa seperti pagi hari setelah sahur mau pun menjelang berbuka puasa. Selain daripada itu, jangan berolahraga di siang hari kala udara panas sebab bisa menyebabkan tubuh lemas dan dehidrasi.

6. Yoga

Olah raga terakhir yaitu Yoga cocok dilakukan selama puasa. Rutin melakukan yoga selama 15-30 menit seteiap hari atau minimal 2-3 kali seminggu bisa menghasilkan beragam manfaat. Sebut saja semisal meningkatkan kesehatan, kebugaran, menjernihkan pikiran, dan menjaga metabolism.

Sumber: