5 Tips Olahraga Aman untuk Pengidap Anemia, Kunci Ingin Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Beberapa Penyakit Kronis Ini Ternyata Menjadi Penyebab Anemia, Jaga Kesehatan Sebelum Terlambat

3.Pilih waktu yang tepat 

Kamu bisa membuat jadwal makan dan olahraga dengan teratur. Penting untuk mengingat berikan jarak waktu makan yang tepat dan kosisten agar makanan yang dapat selalu dicerna dengan baik.

Kamu bisa memberikan jarak waktu makan dengan olahraga tidak melebihi dari 3-4 ham. Hal itu karena dapat membuat badan mu lelah dan kehilangan energy. 

Salah satu waktu yang efektif yang bisa untuk berolahraga adalah 45 menit setelah makan, sebagai sumber energy selama berolahraga. 

4. Tubuh terhidrasi 

Tips olahraga aman yang selanjutnya adalah pastikan bahwa tubuh kamu tetap terhidrasi. Kurang minum apalagi sampai berada pada kondisi dehidrasi akan memperparah kondisi anemia yang kamu derita lho. 

Tidak hanya anemia, dehidrasi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Apalagi jika kamu sedang berolahraga, kemudian tubuh akan lebih banyak mengeluarkan cairan. 

Sehingga sangat penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan mu selama kegiatan fisik berlangsung. 

BACA JUGA:Kenali 7 Cara Mengatasi Anemia dengan Obat dan Suplemen, Tersedia Hampir di Semua Apotek

5.Olahraga aerobic

Kunci saat berolahraga untuk kamu pengidap anemia adalah dengan santai dan jangan terlalu banyak menggunakan energy. Kamu bisa memilih olahraga yang intensitasnya rendah seperti jogging santai, renang atau bahkan bersepeda.

Jenis olahraga yang bagus untuk pengidap anemia adalah jenis olahraga aerobic karena memiliki intensintas yang cukup rendah.

Itulah tadi beberapa tips olahraga aman untuk pengidap anemia saat ingin melakukan olahraga. Jadi bagi penderita anemia tetap boleh berolahraga dengan tetap memperhatikan kondisi serta keamanan selama olahraga berlangsung. (*)

 

Sumber: