5 Jenis Makanan Penambah Darah, Bantu Mengatasi Anemia secara Efektif

Tubuh dapat mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari buah pisang. Sehingga membuat sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh, 

Sayangnya, makan terlalu banyak pisang juga dapat meningkatkan berat badan dan hyperkalemia. Hal itu disebabkan karena pisang mengandung banyak kalori dan potassium, sehingga kamu cukup mengonsumsinya pada saat sarapan di pagi hari. 

4. Vitamin C 

Makanan selanjutnya adalah makanan yang mengandung vitamin C. Anemia cenderung dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat kamu lebih rentan terkena infeksi dan penyakit radang. 

Dosis pada vitamin C cukup dan sangat membantu tubuh dari dalam dan juga dapat membantu penyerapan zat besi. Kamu bisa mulai mengonsumsi jeruk atau minum segelas air lemon. 

BACA JUGA:Cara Mengatasi Anemia, Inilah 4 Kandungan Obat yang Harus Kamu Beli untuk Penambah Darah

5. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu sumsum tulang bekerja secara lebih baik sehingga dapat menghasilkan sel darah merah sehat. Jika tubuh kekurangan vitamin B12 maka tubuh akan menghasilkan sel darah merah yang tidak normal. 

Berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 sebagai penambah darah, antara lain :

• Jeroan seperti hati sapi 

• Ikan 

• Daging tanpa lemak 

• Telur

• Produk olahan susu 

• Sereal

Sumber: