4 Manfaat Minyak Zaitun Atasi Sembelit di Usia 40 Tahun ke Atas

2. Tambahkan minyak zaitun ke dalam minuman harian

Jika kamu merasa sulit atau tidak nyaman untuk menelan satu sendok makan minyak zaitun sekaligus, kamu bisa mengombinasikannya dengan minuman sehat lainnya seperti yang ditunjukkan pada contoh di bawah ini:

a. Susu dan minyak zaitun

Kombinasi susu hangat dan minyak zaitun dapat membantu melunakkan feses yang keras.

Minyak zaitun dan susu juga membantu melembapkan usus dan mengurangi rasa sakit saat mengejan.

b. Kopi dan minyak zaitun

Untuk mengatasi sembelit, tambahkan dua sendok makan minyak zaitun ke dalam kopi panas di pagi hari.

Bahan-bahan kopi dan minyak zaitun bertindak sebagai pencahar alami untuk sembelit.

Hal ini juga membuat kopi menjadi salah satu bahan alami untuk membersihkan usus besar.

c. Jus buah dan sayuran

Buah dan sayuran yang kaya serat dapat digunakan untuk membuat smoothie.

Ingatlah untuk menambahkan dua sendok makan minyak zaitun ke dalam setiap gelas.

Kandungan serat dalam buah dan sayuran dapat menstimulasi usus dan membantu buang air besar lebih teratur dan lancar.

d. Salad

Minyak zaitun juga dapat dicampurkan ke dalam salad sayuran dan digunakan untuk mengatasi sembelit.

Sumber: