Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Harus Olahraga; Berikut 4 Tips Sederhananya

Hal ini biasanya disebabkan oleh genetika dan komposisi bakteri usus. Menurut sebuah artikel tahun 2014 dalam jurnal Gastroenterology and Hepatology, oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi adalah gula tertentu yang disebut FODMAP.

Makanan ini dapat menyebabkan perut kembung dan perut kembung. Dalam kasus seperti itu, kamu harus mengurangi jumlah makanan ini dalam diet kamu.

Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dalam tiga hari tanpa olahraga. Akademi Nutrisi dan Diet Amerika merinci jenis makanan yang mengandung FODMAP:

• Kacang-kacangan kering seperti lentil dan buncis

• Brokoli

• produk kedelai

• susu sapi

• Produk buah tinggi fruktosa seperti madu, mangga, semangka, dan kacang polong

• Pengganti gula alkohol seperti xylitol dan sorbitol

• Pir, apel, dan ceri

Meskipun tidak dijamin, diet FODMAP dapat memberikan efek melancarkan pencernaan hingga tiga hari.

Hal ini terutama berlaku bagi orang yang sensitif terhadap gula. Harap diperhatikan bahwa disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi saat mengikuti diet FODMAP.  

Selain itu, untuk menurunkan berat badan secara alami, makanlah makanan yang kaya serat dan minum banyak air untuk menjaga tubuh kamu tetap kencang. 

Itulah cara mengecilkan perut buncit tanpa harus olahraga, kunci nya adalah tetap konsisten. Semoga bermanfaat(*)

Sumber: