5 Cara agar Perut Tidak Buncit yang Harus Anda Ingat

Minuman mengandung gula tinggi atau minuman yang manis wajib Anda hindari agar perut tidak buncit. Karena berdasarkan studi ilmiah, terdapat hubungan antara asupan gula yang tinggi dengan peningkatan lemak perut.

Selain minuman yang mengandung gula tinggi, Anda juga harus mengurangi atau menghindari semua yang berkaitan dengan gula. Bahkan gula yang sehat seperti madu asli juga harus dikurangi untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan.

Beberapa minuman manis yang perlu Anda hindari seperti teh manis, soda punch, dan pencampur alkohol mengandung gula.

4. Menghindari Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh

Salah satu faktor yang menjadi penyebab naiknya berat badan dan perut buncit adalah makanan berlemak jenuh yang tinggi. Makanan jenis ini dengan mudah menambah ukuran perut menjadi lebih buncit dari biasanya.

Karena itu, cara agar perut tidak buncit adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Seperti makanan cepat saji, gorengan, minuman bersoda, es krim, mayones, dan sebagainya.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi lemak sehat seperti yang terkandung dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan sebagainya.

5. Membatasi Konsumsi Olahan Tinggi Karbohidrat

Untuk menjaga kesehatan, perlu untuk meningkatkan asupan protein dan serat dalam tubuh. Namun, Anda harus membatasi konsumsi makanan olahan yang mengandung karbohidrat tinggi.

Hal ini disebabkan karena adanya kaitan antara karbohidrat berlebih dengan peningkatan lemak perut. Seperti karbohidrat olahan sederhana misalnya gula yang berlebih dapat meningkatkan kadar lemak dan menyebabkan diabetes.

Sebagai gantinya, Anda dapat mengganti dengan sumber karbohidrat lain yang tentunya lebih sehat. Seperti sumber karbohidrat kompleks adalah sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Nah, itulah rangkuman beberapa cara agar perut tidak buncit yang dapat Anda terapkan. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: