Jeruk Nipis dan Mitos Penurunan Berat Badan, Inilah Fakta dan Manfaat Sebenarnya

DISWAYJATENG - Jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain untuk pengobatan dan penyedap makanan, jeruk nipis juga dipercaya bisa menurunkan berat badan.

Jeruk nipis seringkali jadi bahan pembicaraan saat orang membicarakan penurunan berat badan. Banyak yang percaya bahwa jeruk nipis mampu menurunkan berat badan, sehingga menjadi alternatif untuk program diet.

Walaupun jeruk nipis belum terbukti dapat menurunkan berat badan, namun mayoritas program diet menggunakan jeruk nipis sebagai bahan untuk penurunan berat badan.

Nah, seberapa benar sih manfaat jeruk nipis untuk menurunkan berat badan alias diet? Yuk, kita coba kupas lebih dalam.

Kandungan nutrisi jeruk nipis

Jeruk nipis bukan hanya sekadar pelengkap rasa pada masakan atau minuman. Buah yang rasanya asam segar ini kaya akan vitamin C dan air. Satu buah jeruk nipis bisa mencukupi lebih dari 20% kebutuhan vitamin C harian kita.

BACA JUGA: 4 Jenis Diet Ekstrem yang Membahayakan yang Harus Kamu Hindari, Simak Berikut

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin A, B, folat, E, dan D, serta berbagai mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Yang menarik, jeruk nipis juga punya asam sitrat, yang diklaim bisa meningkatkan metabolisme. Jadi, kononnya, tubuh bisa lebih efisien membakar kalori dan menghilangkan lemak.

Manfaat jeruk nipis untuk diet

Meskipun banyak yang meyakini manfaat jeruk nipis untuk diet, tetapi penelitian berskala kecil menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi buah sitrus, termasuk jeruk nipis, bisa mengalami penurunan berat badan dan kadar lemak dalam tubuh.

Namun, ini tidak berlangsung permanen dan harus disertai dengan olahraga rutin dan pola makan sehat.

Jadi, meskipun jeruk nipis bisa memberikan efek sementara, tapi bukan menjadi jalan pintas untuk penurunan berat badan dalam jangka waktu yang lama. Kamu tentu butuh disiplin, pola makan seimbang, dan aktivitas fisik yang teratur.

Jeruk nipis untuk kesehatan

Meskipun belum terbukti secara konsisten dalam membantu penurunan berat badan, jeruk nipis tetap punya sejumlah manfaat untuk kesehatan.

BACA JUGA:6 Makanan Protein untuk Diet, Inilah Panduan Lengkap untuk Berat Badan Ideal

Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyembuhan flu, dan mempercepat pemulihan luka dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen.

Senyawa flavonoid dalam jeruk nipis juga berperan sebagai antioksidan, melindungi sel dari radikal bebas dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Jadi, walau nggak jadi andalan utama diet, jeruk nipis tetap bisa jadi teman baik bagi kesehatan kita.

Tips diet yang tepat

Ingat, diet yang berhasil bukan hanya soal jeruk nipis atau buah aja. Keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik itu kunci.

BACA JUGA:Ini Dia Tips Diet Sehat, Simak Berikut 5 Rekomendasi Vitamin Pendukungnya

Jika kita makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh, maka yang dihasilkan hanyalah lemak yang menumpuk. Oleh karena itu, aturlah pola makan dan jangan lupa untuk berolahraga secara teratur.

Diet sehat itu sebenarnya simpel. Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak dan susu rendah lemak.

Jangan lupa juga karbohidrat kompleks, yang bisa kita dapatkan dari kacang-kacangan, buah, dan sayur. Jangan lupa berolahraga ya, nggak perlu yang heboh, cukup yang sesuai dengan kemampuan kita.

Kesimpulan

Meskipun jeruk nipis bukan ajaib penurun berat badan, tapi buah ini tetap punya banyak manfaat untuk kesehatan kita. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan jeruk nipis ke dalam menu sehari-hari kita.

Namun, jika masih bingung atau kesulitan dengan diet, tak ada salahnya untuk konsultasi ke dokter. Mereka bisa memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kita. Semangat diet sehat, semoga berhasil mencapai berat badan yang diinginkan! (*)

Sumber: