7 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Nomor 4 Menantang Banget

DISWAY JATENG - Jika Anda baru dalam dunia yoga, memulai perjalanan ini bisa sangat menarik dan menyenangkan.

Yoga merupakan perjalanan indah penemuan diri, perawatan diri, dan kesejahteraan holistik.

Pose-pose dasar ini menawarkan sekilas gambaran dunia luas yoga, di mana kemungkinan pertumbuhan sangatlah tak terbatas.

Sebagai pemula, lakukanlah proses ini, dan ingatlah bahwa esensi sejati dari yoga terletak pada harmoni antara pikiran, tubuh, dan jiwa.

Di sini, kami akan membimbing Anda melalui serangkaian gerakan yoga yang mendasar yang sempurna untuk pemula, membantu Anda membentuk dasar kuat untuk latihan.

BACA JUGA:Jangan Remehkan Yoga, Satu Gerakan Kecil Miliki Segudang Manfaat

BACA JUGA:Pakai 9 Cara Mengatasi Bau Ketiak dan Mencegahnya Datang Lagi, Simak Berikut!

1. Posisi Gunung (Tadasana)

Posisi dasar ini berkaitan dengan pembumian dan penjajaran. Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul, jari-jari kaki mengarah ke depan.

Sebarkan berat badan Anda merata di kedua kaki. Angkat jari-jari kaki Anda, sebarkan, dan letakkan mereka kembali dengan lembut.

Aktifkan otot inti Anda dan gulung bahu Anda ke belakang dan ke bawah. Tarik napas dalam-dalam saat Anda mengangkat lengan Anda ke atas, telapak tangan saling menghadap.

Memanjangkan tulang belakang Anda, dan saat Anda menghembuskan napas, turunkan lengan Anda di samping tubuh Anda.

BACA JUGA:Ingin Wajah Anda Terlihat Tirus? Cobalah Lakukan 12 Cara Ini, Salah Satunya Melalui Bentuk Riasan!

BACA JUGA:Ingin Wajah Anda Terlihat Tirus? Cobalah Lakukan 12 Cara Ini, Salah Satunya Melalui Bentuk Riasan!

Sumber: kesehatan