Jangan Remehkan Yoga, Satu Gerakan Kecil Miliki Segudang Manfaat

DISWAY JATENG – Dala hiruk pikuk dunia yang menuntut manusia bekerja lebih keras, pasti stress dan masalah Kesehatan akan berbanding lurus. Untuk itu praktik kuno yoga muncul sebagai tempat perlindungan bagi kesejahteraan fisik dan mental.

Yoga, yang berasal dari India ribuan tahun yang lalu, telah berkembang menjadi fenomena global yang diadopsi oleh orang dari berbagai lapisan masyarakat.

Melalui kombinasi postur, latihan pernapasan, dan meditasi, yoga menawarkan beragam manfaat yang jauh melampaui ranah fisik.

Dr. Sat Bir Singh Khalsa, seorang peneliti terkemuka dalam yoga dan efeknya, menyatakan, "Yoga adalah metode yang menjanjikan dan hemat biaya untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis."

Sementara itu, Dr. Murali Doraiswamy, seorang psikiater dan peneliti otak di Duke University, mengulang pendapat ini, menekankan bahwa yoga dapat menjadi "alat yang sangat efektif dan berkelanjutan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental."

BACA JUGA:Ingin Wajah Anda Terlihat Tirus? Cobalah Lakukan 12 Cara Ini, Salah Satunya Melalui Bentuk Riasan!

BACA JUGA:5 manfaat Buah Naga bagi Kesehatan Terutama Bagi Penyakit Kanker

Untuk membahas lebih lanjut mengenai yoga, perihal praktik dan manfaatnya, berikut ulasannya:

Pendekatan Holistik terhadap Kesejahteraan

Salah satu karakteristik utama yoga adalah pendekatannya yang holistik terhadap kesejahteraan.

Tidak seperti banyak bentuk latihan lain yang terutama menargetkan kebugaran fisik, yoga mencakup filosofi komprehensif yang bertujuan untuk memadukan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Menurut instruktur yoga terkenal dan penulis B.K.S. Iyengar, "Yoga mengajarkan kita untuk menyembuhkan apa yang tidak perlu ditahan dan menahan apa yang tidak dapat disembuhkan."

Pendekatan holistik ini adalah dasar dari berbagai manfaat yang ditawarkan oleh yoga.

Manfaat Fisik:

1. Fleksibilitas dan Kekuatan Meningkat: Yoga melibatkan berbagai postur yang secara lembut meregangkan dan menguatkan otot. Akibatnya, latihan teratur dapat mengarah pada peningkatan fleksibilitas dan peningkatan kekuatan otot, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa fisik secara keseluruhan.
2. Postur yang Lebih Baik: Yoga menekankan pada penyejajaran dan kesadaran terhadap postur tubuh. Fokus ini berkontribusi pada postur yang lebih baik, mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot, serta mengurangi kemungkinan rasa sakit kronis.
3. Keseimbangan dan Koordinasi yang Lebih Baik: Banyak pose yoga menantang praktisi untuk mempertahankan keseimbangan dan koordinasi. Ini tidak hanya meningkatkan stabilitas fisik tetapi juga melibatkan koneksi antara pikiran dan tubuh.
4. Fungsi Pernapasan yang Lebih Baik: Teknik pernapasan dalam yoga, yang dikenal sebagai pranayama, menekankan pernapasan dalam dan terkendali. Teknik-teknik ini meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan asupan oksigen, dan mendorong fungsi pernapasan yang lebih baik.

Sumber: