6 Gerakan Yoga untuk Bantu Turunkan Badan dengan Ampuh, Dijamin Auto Kurus!

Bridge Pose atau Setu Bandhasana adalah gerakan yoga yang melibatkan postur tubuh seperti jembatan.

Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot punggung dan membakar kalori di tubuh.

BACA JUGA:5 Gerakan Yoga yang Aman untuk Ibu Hamil agar Persalinan Lancar

6. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward-Facing Dog atau Adho Mukha Svanasana adalah gerakan yoga yang melibatkan postur tubuh seperti bentuk huruf V terbalik.

Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot punggung dan bahu serta membakar kalori.

BACA JUGA:5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan untuk Pemula, Tanpa Perlu Bimbingan Instruktur!

Teknik Pernapasan Yoga yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

 

Berikut adalah beberapa teknik pernapasan yang benar dalam yoga dan bagaimana teknik pernapasan ini dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Kapalbhati

Kapalbhati merupakan sebuah teknik pernapasan yoga yang melibatkan pernapasan pendek dan cepat dengan fokus pada perut.

Teknik pernapasan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Ujjayi

Ujjayi adalah teknik pernapasan yoga yang melibatkan pernapasan dalam dan panjang dengan suara napas yang terkendali.

Teknik pernapasan ini membantu meningkatkan oksigenasi tubuh dan membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Meratakan Perut Buncit dengan 6 Olahraga Ini, Dijamin Ampuh!

3. Nadi Shodhana

Nadi Shodhana adalah teknik pernapasan yoga yang melibatkan pernapasan bergantian melalui lubang hidung kanan dan kiri.

Teknik pernapasan ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan hormon, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Bhastrika

Sumber: