5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan untuk Pemula, Tanpa Perlu Bimbingan Instruktur!

Pose Gunung atau Tadasana adalah gerakan yoga dasar yang sangat cocok untuk pemula.

Gerakan ini membantu memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan dengan mengajarkan seseorang untuk berdiri dengan tegak dan menjaga keseimbangan tubuh.

Caranya, berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.

Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan-lahan.

4. Pose Sapi (Cow Pose)

Pose Sapi atau Cow Pose adalah gerakan yoga dasar yang mudah dilakukan oleh pemula.

Sehingga dengan melakukan gerakan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan meregangkan otot-otot punggung dan bahu serta meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Caranya, berlutut di atas matras yoga dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.

Tarik napas dan angkat dagu serta dada ke atas.

Kencangkan otot perut dan bokong Anda.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit

5. Pose Kucing (Cat Pose)

Pose Kucing atau Cat Pose adalah gerakan yoga dasar yang mudah dilakukan oleh pemula.

Gerakan ini membantu memperbaiki postur tubuh dengan meregangkan otot-otot punggung dan bahu serta meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Caranya, berlutut di atas matras yoga dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.

Selagi Anda mengembuskan napas, turunkan dagu ke dada dan tekuk punggung ke arah atas.

BACA JUGA:8 Gerakan Yoga untuk Membakar Lemak di Tubuh, Sudah Terbukti Ampuh!

Sumber: