5 Gerakan Yoga yang Aman untuk Ibu Hamil agar Persalinan Lancar

DISWAYJATENG.ID - Gerakan yoga yang aman merupakan salah satu pilihan favorit ibu hamil untuk menjaga kesehatan bayi dan meperlancar persalinan.

Pasalnya, yoga merupakan salah satu kombinasi dari olahraga fisik dan latihan pernapasan yang sangat baik untuk kehamilan dan persiapan persalinan.

Namun, tidak semua gerakan yoga aman untuk dilakukan oleh ibu hamil.

Berikut ini adalah 5 gerakan yoga yang aman untuk ibu hamil:

1. Sukhasana

Sukhasana merupakan sebuah gerakan yoga yang aman dan mudah untuk dilakukan oleh ibu hamil di segala umur kehamilan.

Posisi ini efektif melatih otot vagina, paha, serta lutut.

Caranya cukup mudah, duduk dengan kaki disilangkan di atas matras yoga.

Letakkan tangan di atas lutut dan rapatkan jari-jari tangan.

Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan-lahan.

BACA JUGA:8 Gerakan Yoga untuk Membakar Lemak di Tubuh, Sudah Terbukti Ampuh!

2. Cat-Cow Pose

Cat-Cow Pose merupakan salah satu gerakan yoga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil di segala umur kehamilan.

Gerakan ini membantu mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Caranya, berdiri dengan lutut dan tangan di atas matras yoga.

Tarik napas dan tekuk punggung ke arah bawah, lalu hembuskan perlahan-lahan dan tekuk punggung ke arah atas.

3. Child's Pose

Sumber: