13 Cara Ampuh Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat

DISWAYJATENG.ID - Asam lambung merupakan zat yang diproduksi oleh lambung untuk membantu dalam proses pencernaan makanan.

Namun, terlalu banyak produksi asam lambung atau gangguan pada mekanisme pengendalinya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti refluks asam dan GERD (gastroesophageal reflux disease).

Meskipun obat-obatan tersedia untuk mengatasi masalah asam lambung, ada juga banyak cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi asam lambung secara alami:

1. Makan dalam Porsi Kecil

Menghindari makanan besar dan berat sekaligus dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan.

Lebih baik makan dalam porsi kecil dan lebih sering sepanjang hari.

BACA JUGA:Selain Makanan Pedas, 7 Makanan Ini dapat Menyebabkan Asam Lambung Naik

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman dapat memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi.

Makanan pedas, berlemak tinggi, tomat, cokelat, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, serta makanan atau minuman yang mengandung mint sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan bijaksana.

3. Pilih Makanan Rendah Asam

Makanan dengan kandungan asam rendah, seperti buah-buahan non-asam, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak, dapat membantu mengurangi risiko refluks asam dan menjaga keseimbangan asam lambung.

4. Hindari Makan Malam

Makan malam berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko refluks asam saat tidur.

Oleh karena itu, cobalah makan makanan terakhir paling tidak 2-3 jam sebelum tidur.

5. Mengangkat Kepala Saat Tidur

Menggunakan bantal tambahan atau meninggikan bagian atas tempat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur, mengurangi risiko refluks asam.

BACA JUGA:6 Resep Makanan untuk Penderita Asam Lambung, Pekerja Keras Wajib Tahu!

6. Menghindari Pakaian Ketat

Sumber: