6 Langkah Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi dalam Usia Muda

1. Mengatur pola makan sehat

    Dengan memilih makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Mengurangi konsumsi kopi dan minuman kafein lainnya.

    Jika Anda menyukai kopi, batasi konsumsi hingga jumlah yang wajar.

3. Rutin berolahraga dan menjaga kebugaran fisik

    Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

4. Menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol

5. Rutin memeriksa kadar kolesterol dan menjaga berat badan yang sehat

6. Bila memiliki riwayat keluarga dengan masalah kolesterol tinggi atau faktor risiko lainnya

    Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan nasihat dan pengujian yang tepat.

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini 10 Manfaat Jahe Merah, dari Penyakit Jantung Sampai Menjaga Kesuburan

BACA JUGA:Anda Harus Tahu, 5 Manfaat Jahe Merah yang Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh

Kolesterol tinggi pada usia muda bukanlah masalah yang sepele dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. 

Kadar kolesterol total dalam darah diukur dengan satuan yang disebut miligram per desiliter, atau biasa disingkat dengan mg/dL. Bagi orang dewasa dengan kondisi tubuh yang sehat, tingkat kolesterol total yang disarankan  yaitu  200 mg/dL atau kurang. 

Sementara kadar kolesterol jahat (LDL) yang masih normal adalah kurang dari 100 mg/dL, dan kadar ideal kolesterol baik yaitu lebih dari 60 mg/dL. Tidak hanya kadar kolesterol, kadar trigliserida juga akan diperiksa. Kadar trigliserida yang disarankan yaitu di bawah 150 mg/dL.

Sumber: by.hallodoc.com