7 Kebiasan Pagi ini Dapat Seimbangkan Kadar Gula Darah, Mau Coba?

DISWAY JATENG.ID - Kesehatan itu yang utama bagi semua orang,  Kondisi  kadar gula darah yang seimbang itu sangat penting bagi tubuh kita. Tingginya kadar gula darah bisa berkontribusi pada risiko penyakit seperti diabetes dan masalah kesehatan lainnya. 

Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kadar gula darah dalam rentang normal yaitu  dengan mengadopsi kebiasaan pagi yang sehat. Untuk Pilihan bijak pada waktu pagi bisa membantu mengatur kadar gula darah kita sepanjang hari.

Kadar gula darah rendah bisa terjadi  sebab  pola makan yang terlalu sedikit atau tidak teratur, aktivitas fisik yang  berlebihan, konsumsi obat diabetes, konsumsi alkohol, atau sedang menderita infeksi, dimana bisa menimbulkan gejala tubuh yang bisa mengalami lemas, mudah marah, sulit berkonsentrasi, kesemutan, lelah, pusing, gemetar atau tremor, pucat, keringat dingin, dan jantung berdebar.

Oleh sebab  itu, untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah di dalam tubuh, maka bisa  lebih aman untuk anda menerapkan pola makan teratur minimal 3 kali sehari termasuk dengan melakukan sarapan setiap hari.

Dengan rutin mengonsumsi makanan sehat seperti karbohidrat kompleks atau karbohidrat simpleks secukupnya, imbangin dengan asupan makanan tinggi protein dan vitamin, serta batasi konsumsi makanan yang berlemak jenuh, serta tinggi gula dan garam.

BACA JUGA: Teh lebih tinggi kafeinnya Ketimbang Kopi, Benarkah Mitos Seperti Itu?

7 Kebiasan Pagi ini Dapat Seimbangkan Kadar Gula Darah, Mau Coba?

Berikut ini beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa  membantu menjaga kadar gula darah yang seimbang:

1. Sarapan Sehat

Sarapan merupakan  waktu yang tepat untuk memberikan bahan bakar bagi tubuh dan mengatur kadar gula darah. Pilihlah makanan yang kaya serat dan rendah gula, seperti oatmeal, yoghurt rendah lemak, buah-buahan segar, dan telur rebus. Hindarilah  makanan yang mengandung banyak gula sederhana, seperti sereal berlebihan gula dan roti putih.

2. Konsumsi Protein

Protein bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan protein dalam menu sarapan, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan. Protein bisa membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba.

3. Hindari Makanan Manis

Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, seperti jus buah dan minuman bersoda. Kadar gula yang tinggi dalam minuman ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.

Sumber: konteks.co.id