Inilah Jam Tidur yang Benar, Memengaruhi Kondisi Ketenangan Jiwa! Simak 9 Faktanya

Pola makan yang seimbang dan teratur juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Hindari makan berat atau makanan pedas menjelang tidur.

8. Kendalikan Stres

Praktikkan teknik pengelolaan stres seperti yoga, meditasi, atau jurnal harian untuk mengurangi kegelisahan sebelum tidur.

9. Jaga Penerangan

Saat bangun tidur, terpapar cahaya pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan membantu Anda bangun dengan lebih segar.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Profesional

Jika Anda memiliki masalah tidur yang berkepanjangan, mengalami insomnia, atau merasa kelelahan kronis meskipun sudah tidur cukup, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Gangguan tidur serius dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan, dan bantuan medis dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

Waktu tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga ketenangan fikiran dan kesejahteraan mental. Dengan menciptakan rutinitas tidur yang sehat dan mengambil langkah-langkah untuk memastikan tidur berkualitas.

Anda dapat mendukung kesehatan mental Anda, meningkatkan fokus, dan mengatasi stres dengan lebih efektif. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berkualitas(*)

Sumber: