Para Wanita Wajib Tahu, Inilah Cara Mengatasi Perut Buncit Yang Ampuh! Nomor 4 Paling Malas Dilakukan

5. Latihan Peregangan

Peregangan membantu menjaga fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot. Latihan peregangan sederhana seperti peregangan punggung bawah dan peregangan pinggang dapat membantu meredakan ketegangan otot di sekitar perut.

6. Latihan Pelvic Floor

Latihan otot dasar panggul (pelvic floor) dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar perut dan panggul. Anda bisa melakukan latihan ini dengan merasakan otot yang digunakan saat Anda menahan buang air kecil dan mengencangkan otot tersebut selama beberapa detik.

7. Hindari Stres Berlebih

Stres dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di sekitar perut. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan santai.

8. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas penting dalam mengatasi perut buncit. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan berat badan.

9. Batasi Konsumsi Garam

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat perut terlihat buncit. Batasi asupan garam dan hindari makanan yang mengandung garam berlebih.

10. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan perut kembung dan membuat perut terlihat lebih buncit. Pilih minuman yang lebih sehat seperti air mineral atau teh herbal.

11. Kontrol Konsumsi Karbohidrat Olahan

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan tinggi, seperti roti putih dan pasta. Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan gandum utuh.

12. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Sumber: