Perlu Dihindari, Ini 8 Makanan yang Dapat Memicu Munculnya Jerawat

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan, dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah Anda.

Ini dapat merangsang pelepasan insulin, yang akhirnya dapat memicu produksi minyak berlebihan dan peradangan pada kulit.

Menggantikan makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang, seperti biji-bijian utuh dan sayuran non-starch, dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil.

5. Makanan dengan Kandungan Susu dan Whey Protein Tinggi

Selain produk susu, makanan yang mengandung konsentrasi tinggi susu atau whey protein juga dapat memengaruhi perkembangan jerawat.

Whey protein ditemukan dalam banyak suplemen olahraga dan produk protein, dan dapat meningkatkan produksi IGF-1, hormon yang berhubungan dengan perkembangan jerawat.

Jika Anda memiliki riwayat jerawat yang sensitif terhadap produk susu atau whey protein, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi makanan tersebut.

BACA JUGA:Sangat Mujarab! 4 Sayuran Hijau ini Bisa Bantu Sembuhkan Jerawat

6. Makanan Olahan dan Mengandung Bahan Kimia

Makanan olahan sering kali mengandung bahan kimia tambahan seperti pewarna, pemanis buatan, dan pengawet.

Bahan kimia ini dapat berkontribusi pada peradangan kulit dan memicu reaksi alergi yang dapat memperburuk jerawat.

Lebih baik memilih makanan alami dan organik untuk menghindari paparan berlebihan terhadap bahan kimia berpotensi merugikan.

7. Makanan yang Mengandung Glutamat Monosodium (MSG)

MSG adalah bahan tambahan umami yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji, makanan siap saji, dan makanan olahan.

Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi MSG dengan perkembangan jerawat pada beberapa individu yang rentan.

Jika Anda curiga bahwa MSG memicu jerawat pada kulit Anda, sebaiknya hindari makanan yang mengandung bahan ini.

8. Makanan Kaya Karbohidrat Refined

Karbohidrat refined, seperti roti putih, pasta putih, dan makanan olahan, cepat dicerna oleh tubuh dan dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, peningkatan gula darah dapat merangsang pelepasan insulin dan hormon lain yang dapat mempengaruhi perkembangan jerawat.

Sumber: