Lagi Musim Pancaroba, Ini 7 Cara Biar Tidak Gampang Tertular Batuk Pilek di Tempat Luar

DISWAYJATENG.ID - Flu dan batuk sering kali jadi penyakit langganan ketika sudah memasuki musim pancaroba.

Dua penyakit ini bisa muncul bersamaan karena ekstra lendir yang diproduksi paru sudah naik hingga ke tenggorokan. Jangan biarkan flu dan batuk sampai menggangggu aktivitas Anda.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 7 cara biar tidak gampang tertular batuk pilek di tempat luar:

1. Rajin mencuci tangan

Mencuci tangan secara rutin dan benar adalah langkah penting dalam mencegah penyebaran infeksi, termasuk batuk dan pilek.

Cuci Tangan adalah cara yang paling efektif untuk membersihkan tangan dari kuman adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.

Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

1. Buka keran dan basahi tangan dengan air bersih.
2. Tuangkan sabun secukupnya pada telapak tangan Anda. Sabun dapat berupa sabun cair atau padat.
3. Gosok kedua telapak tangan Anda bersama-sama untuk membuat busa. Selain itu, gosok jari-jari Anda, sela-sela jari, punggung tangan, dan juga area bawah kuku.
4. Pastikan Anda menggosok tangan selama minimal 20 detik.
5. Bilas tangan Anda dengan air mengalir hingga sabun benar-benar hilang.

2. Menggunakan Masker

Masker wajah, terutama masker medis atau masker kain dengan lapisan yang cukup tebal, berfungsi sebagai penghalang fisik antara mulut dan hidung Anda dengan lingkungan sekitar.

Ini membantu mencegah partikel air liur (droplet) yang mengandung kuman atau virus tersebar ke udara dan mencemari lingkungan.

Berikut langkah-langkah untuk menggunakan masker dengan benar:

Bersihkan Tangan

Sebelum menyentuh masker, pastikan tangan Anda bersih dengan mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer.

Pasang Masker

Pegang masker dengan tali pengikat atau bagian sisi, dan pasang masker pada wajah Anda, menutupi hidung dan mulut sepenuhnya. Pastikan tidak ada celah di antara masker dan wajah Anda.

Tekan di Hidung

Tekan masker di bagian atas hidung dengan lembut agar masker tidak melorot.

Hindari Menyentuh

Setelah masker terpasang, hindari menyentuh bagian depan masker. Jika Anda perlu menyentuhnya, pastikan Anda mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer lagi.

Gunakan dengan Benar

Biarkan masker tetap di wajah Anda selama Anda berada di tempat umum. Jangan melepas atau menyentuh bagian depan masker selama penggunaan.

Buang dengan Benar

Setelah digunakan, lepaskan masker dengan meraih tali pengikat dan buang masker ke tempat sampah tertutup. Jangan sentuh bagian depan masker saat melepaskannya.

Cuci Tangan

Setelah melepas masker, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau gunakan hand sanitizer.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Berikut 7 Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan

3. Hindari Kontak Dekat

Virus yang menyebabkan batuk dan pilek dapat menyebar melalui droplet yang dihasilkan saat seseorang batuk, bersin, atau berbicara.

Berada dalam jarak dekat dengan orang yang terinfeksi meningkatkan risiko tertular.

Berikut beberapa tips untuk menghindari kontak dekat:

Jaga Jarak

Usahakan menjaga jarak fisik minimal satu meter dari orang lain, terutama dari mereka yang tampak sedang batuk atau pilek.

Hindari Kontak Fisik

Hindari berjabat tangan, pelukan, atau ciuman dengan orang yang batuk atau pilek.

Hindari Kerumunan

Di tempat-tempat ramai, cari ruang yang lebih terbuka atau kurangi waktu yang dihabiskan di area yang sangat padat.

4. Jaga Kebersihan

Virus dan kuman dapat masuk ke tubuh melalui tangan yang kemudian menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan tangan dan menghindari menyentuh wajah sangatlah penting.

5. Tutupi Saat Batuk atau Bersin

Ketika Anda batuk atau bersin, partikel droplet dapat mengandung virus atau kuman yang dapat menyebar ke lingkungan sekitar.

6. Tingkatkan Imunitas

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melindungi diri Anda dari infeksi.

7. Hindari Tempat Ramai

Jika Anda merasa tidak sehat atau memiliki gejala batuk dan pilek, sebaiknya hindari mengunjungi tempat-tempat ramai.

Ini akan membantu mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain. Jika memungkinkan, tinggal di rumah dan istirahat sampai Anda merasa lebih baik.

Dengan menerapkan 7 langkah tersebut, anda akan membantu melindungi diri anda dan orang lain dari penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.(*)

Sumber: berbagai sumber