Inilah 12 Makanan Sehat Untuk Dinikmati di Malam Hari

DISWAYJATENG.ID - Terjebak lapar di malam hari? Tenang, berikut adalah 12 contoh makanan sehat untuk malam hari:

BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

1. Salmon Panggang

Pertama ada salmon panggang. Salmon merupakan sumber protein tinggi dan kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung.

Panggang salmon dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan rempah-rempah untuk rasa yang lezat.

2. Tumis Sayuran dengan Tahu

Selanjutnya ada tumis sayuran dengan tahu. Tumis berbagai jenis sayuran seperti brokoli, wortel, paprika, dan jamur, kemudian tambahkan tahu sebagai sumber protein nabati. Tumisan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral.

3. Sup Ayam dan Sayuran

Berikutnya ada sup ayam dan sayuran. Sup ayam dengan tambahan sayuran seperti bayam, wortel, dan bawang putih memberikan asupan nutrisi yang baik dan dapat membuat kenyang.

4. Quinoa dengan Sayuran Panggang

Lalu ada quinoa dengan sayuran panggang. Quinoa merupakan sumber karbohidrat yang baik dan tinggi protein.

Sajikan quinoa dengan sayuran panggang seperti labu, paprika, dan bawang merah.

5. Sayuran Bumbu Kari

Sayuran bumbu kari. Siapkan campuran sayuran seperti kacang hijau, kembang kol, dan kentang, kemudian masak dengan saus kari rendah lemak. Kari memberikan cita rasa kaya dengan tambahan nutrisi.

BACA JUGA:Bisa Dicoba, Tiga Makanan Sehat untuk Turunkan Asam Lambung

6. Omelet dengan Sayuran:

Omelet dengan sayuran. Buat omelet dengan telur dan tambahkan sayuran seperti tomat, bayam, dan jamur.

Omelet merupakan makanan yang cepat dan mudah dipersiapkan serta kaya protein.

7. Salad Ayam

Salad ayam. Campurkan potongan ayam rebus dengan beragam sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan alpukat. Sajikan dengan saus salad rendah lemak.

8. Roti Gandum dengan Keju dan Alpukat

Potong roti gandum menjadi segitiga, tambahkan lapisan keju rendah lemak dan irisan alpukat. Kombinasi ini memberikan serat, kalsium, dan lemak sehat.

9. Tofu Goreng dengan Saus Bawang Putih

Tofu adalah sumber protein nabati yang baik. Potong tofu menjadi dadu, goreng hingga renyah, dan sajikan dengan saus bawang putih rendah garam.

10. Nasi Merah dengan Sayuran dan Telur Rebus

Nasi merah kaya akan serat dan nutrisi dibandingkan dengan nasi putih. Sajikan dengan sayuran seperti brokoli dan wortel, serta telur rebus untuk protein tambahan.

11. Pasta Gandum Utuh dengan Saus Tomat dan Sayuran

Pilih pasta dari gandum utuh dan sajikan dengan saus tomat rendah garam dan tambahan sayuran seperti paprika, zukini, dan bawang bombay.

12. Daging Ayam Panggang dengan Sayuran Steam

Dan sebagai penutupnya ada daging ayam panggang dengan sayuran steam. Panggang daging ayam tanpa kulit dan sajikan dengan sayuran yang dikukus seperti lobak, kembang kol, dan wortel untuk makan malam rendah kalori dan tinggi nutrisi.

Pastikan untuk mengkombinasikan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang dalam makanan malam Anda.

Selain itu, perhatikan porsi makan dan hindari makan terlalu larut malam.

BACA JUGA:Jaga Kulit Wajah agar Awet Muda dengan Tiga Makanan Sehat Ini

Sumber: