Seumur Hidup Baru Tahu, Buah Sawo Ternyata Bisa Atasi Penyakit Ini

DISWAYJATENG.ID - Buah sawo adalah buah tropis yang dikenal karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Sawo mengandung banyak nutrisi, termasuk serat, vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi.

Buah ini juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Penasaran manfaat apa lagi yang bisa kita rasakan ketika mengonsumsi buahh sawo?

Berikut adalah 7 manfaat buah sawo bagi kesehatan :

1. Sumber Serat

Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan saluran pencernaan.

Buah sawo mengandung serat tinggi, terutama serat larut seperti pektin. Serat larut ini membentuk gel saat dicerna di usus, yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Serat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Serat menambah volume tinja dan melunakkan teksturnya, membuatnya lebih mudah untuk dilewatkan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Buah sawo secara alami rendah lemak dan kolesterol, yang dapat membantu menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh. Konsumsi makanan rendah lemak dan kolesterol dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Buah sawo mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung. Kalium adalah mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, termasuk keseimbangan tekanan darah.

Kalium membantu mengendalikan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi).

Konsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti sawo, telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Serat dalam sawo dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol berat badan yang sehat, yang juga penting dalam pencegahan penyakit jantung.

3. Menjaga kekebalan tubuh

Buah sawo mengandung vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C memiliki peran kunci dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Buah sawo juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit dan membran mukosa, yang merupakan lapisan pertama pertahanan tubuh terhadap serangan patogen. Dengan menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa, vitamin A membantu mencegah penetrasi patogen dan infeksi.

Sawo mengandung senyawa antioksidan, seperti beta-karoten dan likopen. Senyawa-senyawa ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah sawo, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Ikuti Saran Kakek Tinggalkan Irisan Batang Serai di Sudut Ruangan, Setelah 1 Jam Begini Hasilnya

4. Menyehatkan kulit

Buah sawo mengandung vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kesehatan dan kelembapan kulit, serta mempromosikan regenerasi sel kulit yang sehat.

Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap lembut, elastis, dan terlihat sehat. Sawo mengandung senyawa antioksidan, seperti vitamin C dan senyawa polifenol.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, kerusakan kulit, dan munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kerutan.

Dengan mengonsumsi buah sawo yang kaya antioksidan, kita dapat membantu menjaga kulit terlindungi dan terlihat lebih muda. Buah sawo memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga hidrasi kulit.

Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih segar, lembut, dan bercahaya. Konsumsi buah sawo yang mengandung banyak air juga dapat membantu memperbaiki kelembapan kulit dari dalam.

5. Meningkatkan pencernaan

Serat dalam buah sawo membantu meningkatkan pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulosis dan kanker usus.

6. Menjaga kesehatan mata

Sawo mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan dapat membantu mencegah penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula.

7. Menjaga kesehatan tulang

Sawo mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang yang baik.

Makanan kaya kalsium dan fosfor dapat membantu menjaga kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan menjaga fungsi otot yang normal.

Sumber: berbagai sumber