10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet, Nomor 9 Jarang Diketahui!

BACA JUGA:Mau Menurunkan Berat Badan? Inilah Daftar Buah-buahan Yang Cocok untuk Diet

6. Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Batasi asupan garam Anda dan pilihlah makanan yang rendah garam atau dengan garam yang dikurangi.

7. Makanan Tinggi Karbohidrat Olah

Makanan tinggi karbohidrat olah, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat Anda merasa lapar lebih cepat.

Pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti roti gandum, beras merah, dan sayuran.

8. Makanan Ringan

Makanan ringan yang tidak sehat, seperti keripik kentang, keripik jagung, dan kue kering, biasanya mengandung lemak jenuh, garam, dan gula yang tinggi.

ini tidak memberikan nutrisi yang baik dan cenderung membuat Anda makan lebih banyak. Gantilah makanan ringan tidak sehat dengan pilihan makanan ringan yang lebih sehat, seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

9. Minuman Manis

Minuman seperti minuman bersoda, jus buah yang dikemas, dan minuman berperisa, mengandung gula tambahan yang tinggi dan kalori yang cukup tinggi.

Dengan mengonsumsi ini tidak akan memberikan rasa kenyang dan dapat meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan. Lebih baik minum air putih, teh herbal, atau air infused buah-buahan untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.

10. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, garam, dan gula. Oleh karena itu, cenderung rendah nutrisi dan dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda sedang dalam program diet, sebaiknya hindari makanan cepat saji atau batasi konsumsinya sebanyak mungkin.

BACA JUGA:Bikin Berat Badan Turun! Inilah 9 Jenis Sayur yang Bisa Turunkan Berat Badan

Selain menghindari makanan yang disebutkan di atas, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat yang sehat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda. (*)

Sumber: