Beginilah Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

DISWAYJATENG.ID - Menjaga kesehatan mental di era digital ini penting karena paparan yang tinggi terhadap teknologi dan media sosial. Berikut adalah 10 cara untuk menjaga kesehatan mental di era digital:

1. Batasi penggunaan media sosial

Tips pertama menjaga kesehatan mental di era digital adalah menentukan waktu yang terbatas untuk menggunakan media sosial agar tidak terjebak dalam perangkap komparasi sosial dan meningkatkan rasa percaya diri.

2. Tetap aktif secara fisik

Tips kedua menjaga kesehatan mental di era digita yakni melakukan olahraga secara teratur untuk mengurangi stres dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

3. Atur waktu layar yang sehat

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehata mental di era digital yaitu menetapkan batasan waktu untuk menggunakan perangkat elektronik, termasuk telepon pintar dan komputer, guna menjaga keseimbangan antara kehidupan online dan offline.

4. Jaga privasi online

Tips berikutnya untuk menjaga kesehatan mental di era digital adalah melindungi informasi pribadi dan rahasia dengan menggunakan pengaturan privasi yang tepat di platform media sosial dan menghindari membagikan informasi pribadi yang sensitif.

5. Tetap terhubung secara langsung

Tips kelima menjaga kesehatan mental di era digital yakni tetap terhubung secara langsung meskipun teknologi memungkinkan kita untuk terhubung secara virtual, penting juga untuk menjaga hubungan sosial yang nyata dengan bertemu dan berinteraksi secara langsung dengan orang-orang terdekat.

6. Istirahat secara teratur

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental di era digital ini yaitu mengambil jeda dari layar secara berkala untuk memberikan waktu bagi otak dan mata untuk beristirahat, misalnya dengan berjalan-jalan di luar ruangan atau melakukan kegiatan yang tidak melibatkan perangkat elektronik.

7. Hindari perbandingan sosial

Lalu jangan terlalu fokus pada kehidupan orang lain di media sosial. Ingatlah bahwa banyak yang memilih untuk membagikan momen terbaik mereka, dan perbandingan sosial bisa merugikan kesehatan mental.

8. Temukan hobi offline

Tips kedelapan ini yaitu temukan kegiatan yang tidak melibatkan perangkat elektronik, seperti membaca buku, menggambar, berkebun, atau bermain alat musik, yang dapat memberikan kesenangan dan melepaskan stres.

9. Tetapkan batas waktu sebelum tidur

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental di era digital ini yaitu menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Sinar biru yang dipancarkan dapat mengganggu pola tidur dan membuat Anda sulit tidur nyenyak.

10. Cari dukungan

Tips terakhir untuk menjaga kesehatan mental di era digital adalah jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika Anda merasa terbebani atau mengalami kesulitan emosional. Bicarakan tentang perasaan dan pikiran Anda dengan orang yang dapat dipercaya.

Penting untuk kalian diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Oleh karena itu, eksperimen dan temukan strategi yang paling efektif bagi diri Anda sendiri dalam menjaga kesehatan mental di era digital ini. Semoga bermanfaat.

Sumber: