Obat Tidur Alami Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Dijamin Anda Tidur Lelap

Obat tidur alami tidak selalu dalam bentuk makanan atau ekstrak yang anda konsumsi. Obat tidur herbal juga tersedia dalam bentuk minyak aromaterapi salah satunya lavender.

Kemampuan lavender untuk meningkatkan kualitas tidur tidak lepas dari kandungan lilanol. Komponen ini berinteraksi dengan zat kimia GABA untuk merelaksasi otak.

Ketika otak anda rileks, kecemasan serta stress yang menjadi penyebab utama susah tidur akan berkurang. Alhasil, anda dapat  beristirahat lebih mudah saat menghirup minyak esensial untuk strs yang satu ini.

5. Makanan Mengandung Glisin

Glisin adalah asam amino yang memainkan peran penting dalam kerja system saraf tubuh. Zat ini dapat mengembalikan ritme sirkadian.

Cara kerjanya yaitu dengan mengaktifkan reseptor NMDA pada bagian otak yang mengendakikan ritme sirkadian. Dengan begitu fungsi ritme sirkadian dapat berjalan seperti seharusnya.

Anda bisa mendapatkan glisin pada makanan seperti ikan, daging sapi, kacang kedelai serta daging ayam.

6. Passion Flower

Studi berbasis hewan menunjukkan bahwa komponen akatif dalam passion flower dapat mendorong terjadinya slow wave sleep atau tidur nyenyak. Selain itu, obat tidur herbal ini juga menghambat terjadinya fase tidur rapid eye movement (REM). Pada fase tidur ini, teradi peningkatan tekanan darah, gerakan mata yang cepat dan gelisah serta mimpi.

7. Makanan Kaya Magnesium

Kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko anda untuk mengalami insomnia. Maka dari itu, anda harus memastikan asupan mineral ini terpenuhi dengan baik. Bebeapa contoh makanan kaya magnesium antara lain sayuran hijau lalu biji-bijian kemudian kacang-kacangan dan whole grain.

8. Makanan dengan Kandungan Melatonin

Melatonin merupakan hormone yang bertugas untuk mendukung kinerja ritme sirkadian. Dengan adanya melatonin danda dapat tidur dengan baik. Hormone ini dapat anda peroleh pada makanan seperti jamur lalu  buah ceri kemudian kacang almond dan susu, serta kacang kenari.

BACA JUGA:Kulit Tangan Keriput? Jangan Takut, Gunakan Bahan Alami ini

Jika anda mengalami susah tidur, anda bisa mencoba beberapa contoh tersebut. Selamat mencoba(*)  

Sumber: