Obat Tidur Alami Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Dijamin Anda Tidur Lelap

DISWAYJATENG – Obat tidur alami untuk membantu anda yang susah tidur mungkin banyak orang yang belum tahu. Insomnia merupakan gangguan tidur yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Berbagai cara bisa anda lakukan untuk mengatasinya, salah satunya dengan obat tidur alami. Kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini dapta membuat anda lemudah sakit serta rentan mengalami bahaya saat berkendara.

Melansir dari Hellosehat, ada cara alami yang mungkin bisa anda pertimbangkan serta anda coba. Berikut beberapa herbal yang bisa anda jadikan obat tidur alami.

Bahan Alami Susah Tidur

1. Teh Chamomile

Ini merupakan minuman yang memiliki efek menenangkan lalu efek ini bisa membuat tubuh dan pikiran anda menjadi lebih rileks sehingga anda lebih mudah beristirahat.

Selain itu, teh ini berbeda dengan the pada umumnya yang biasa mengandung kafein. Teh dengan kandungan kafein dapat memperparah insomnia.

Menurut studi Journal of Advanced Nursing, teh chamomile dapat mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru melahirkan. Mengonsumsinya dapat membuat mereka tidur lebih mudah.

Teh ini terbuat dari daun, bunga serta batang chamomile kering. Anda bisa memnyeduhnya dengan tambahan madu serta perasan jeruk lemon.

2. Akar valerian

Sudah sejak lama akar valerian orang gunakan sebagai pengobatan alami bagi gejala depresi kemudian gangguan kecemasan serta menopause hingga sulit tidur. Menurut beberapa penelitian, konsumsi 300-900 mg suplemen akar valerian sebelu tidur dapat memicu rasa kantuk lebih cepat.

Menurut penelitian, mengonsumsinya dalam jangka pendek terbilang aman. Namun, ibu hamil dan menyusui sebaiknya menghindari obat tidur herbal ini.

3. Ginseng Merah

Sejumlah penelitian menyebutkan ginseng merah dapat menjadi obat insomnia alami. Mengonsumsinya dapat mengurangi stress dalam tubuh yang bisa menjadi penyebab susah tidur.

Selain itu, berbagai kandungan yang terdapat dalam ginseng merah juga dapat membantu anda tidur lebih nyenyak. Serta mengurangi potensi anda terjaga pada malam hari.

4. Lavender

Sumber: