6 Jenis Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Telur juga termasuk dalam kategori makanan sehat. Selain kaya akan protein, telur mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan antioksidan.

4. Ikan dan makanan laut lainnya  

Ikan serta makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.

Penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan omega-3 dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi. Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi meliputi ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.

BACA JUGA:10 Makanan untuk Pengidap DBD agar Cepat Pulih

BACA JUGA:8 Pilihan Menu Makanan untuk Penderita Diabetes

5. Susu dan produknya  

Susu kaya akan vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak sehat. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium yang paling baik. Untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari susu, Anda bisa mengonsumsinya langsung atau memilih produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian  

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Contohnya termasuk kacang tanah, kacang mete, kacang almond, biji chia, biji labu, dan biji wijen.

Kacang-kacangan dan biji-bijian ini tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

Itulah beberapa jenis makanan sehat yang perlu dikonsumsi. Mengonsumsi makanan sehat berpengaruh besar terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk memulai pola makan sehat dengan gizi seimbang guna menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Sumber: