Selain Makanan, Ternyata ini Penyebab Berat Badan Naik

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS): PCOS adalah gangguan hormon yang sering menyebabkan resistensi insulin dan penumpukan cairan, sehingga menyebabkan berat badan naik.

Gagal Jantung: Gagal jantung dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh, termasuk pada kaki dan perut.

5. Usia

Metabolisme Melambat: Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat. Hal ini membuat tubuh membakar kalori lebih sedikit dan lebih mudah menyimpan lemak.

Perubahan Hormon: Perubahan hormon pada wanita, seperti menopause, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Pembakaran Kalori Berkurang: Kurang berolahraga berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori, sehingga kalori yang masuk lebih mudah tersimpan sebagai lemak.

Massa Otot Berkurang: Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan massa otot, yang pada gilirannya menurunkan metabolisme basal.

7. Genetik

Keturunan: Genetika dapat mempengaruhi metabolisme, penyimpanan lemak, dan bentuk tubuh seseorang.

8. Pola Tidur yang Buruk

Gangguan Hormon: Sama seperti kurang tidur, pola tidur yang buruk juga dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Cara Mengatasi Berat Badan Naik

Untuk mengatasi berat badan naik yang disebabkan oleh faktor-faktor di atas, Anda perlu:

1. Konsultasi dengan Dokter: Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dan tidak dapat dijelaskan, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
2. Atur Pola Makan: Perhatikan asupan nutrisi, batasi makanan olahan, dan perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein.
3. Olahraga Teratur: Lakukan olahraga secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
4. Kelola Stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
5. Cukup Tidur: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
6. Jaga Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah kesehatan.

BACA JUGA:8 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Berat Badan dengan Cepat

Permasalahan berat badan naik tentunya masalah kompleks yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, tidak hanya makanan. Dengan memahami penyebab-penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal.

Sumber: