10 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif
10 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif-Tangkapan layar diswayjateng.id-
Latihan Interval, yang lebih dikenal dengan sebutan high-intensity interval training (HIIT), adalah jenis latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Durasi latihan HIIT biasanya berkisar antara 10 hingga 30 menit.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa HIIT dapat membakar 25 hingga 30 persen lebih banyak kalori dibandingkan dengan latihan beban, bersepeda, atau berlari.
Meskipun HIIT dapat membantu mengurangi perut buncit pada pria dan wanita, olahraga ini memerlukan tingkat ketahanan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.
Itulah beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang efektif. Dari banyaknya jenis olahraga di atas, kamu bisa mencoba dari yang paling mudah. Namun, pastikan untuk melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
